这次中新网记者陈静在9月1日现场报道了一次关于健康的主题发布会。这次发布会由上海市医学会科普专科分会和上海市医学会肠外肠内营养学专科分会联合主办，上海市精神卫生中心主任医师乔颖、华东医院临床营养科主任吴江以及复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师戈允申等专家也参与其中。 此次发布会聚焦在人们日常生活中的“依赖”问题，比如外卖依赖、重口味依赖、沙发依赖还有购物囤积依赖。乔颖医生指出，这些看似普通的行为其实是一种精神代偿机制，人们本能地追求即时满足。这次“全国科普月”和“全民健康生活方式宣传月”也正好关注这个问题。 乔颖医生认为干预这些病理性依赖的目的在于让人们重新掌握自己的行为。她强调说依赖行为本身不一定是问题，只有当它侵蚀了人们的自主性、健康和社会功能时才需要警惕。健康的依赖通常是可控的，比如偶尔点外卖节省时间或者周末适度刷短视频放松等。然而一旦这种行为变成了情绪驱动，就可能演变成病理性依赖了。 针对这些病理性依赖，乔颖医生给出了干预策略。对于轻度依赖，她建议通过行为替代法逐步调整。比如用无糖茶饮替代含糖饮料，或者设定短视频使用时长等。她还提到了认知行为疗法和环境设计对解决这些问题有帮助。 删除容易诱发冲动的外卖或购物APP可以减少依赖行为发生。对于“外卖依赖”，吴江医生指出商家可能会大量使用调味品导致油盐糖超标。长期摄入会增加高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病以及肥胖的风险。她建议选择口碑良好的正规商家并且主动挑选轻烹饪菜品。 对于“重口味”饮食对健康产生的影响也很大。吴江医生解释说高盐过辣食物会损伤消化道黏膜引发炎症溃疡等问题。还有高温烧烤产生的杂环胺等明确致癌物可能增加罹患肿瘤概率。 对于“葛优躺”这种姿势给健康带来的隐患也不容忽视。戈允申医生指出久坐不动会降低新陈代谢速度增加脂肪堆积导致肥胖糖尿病高血压等慢性疾病发生风险。 总的来说，这次发布会给大家提供了很多宝贵的信息和建议来帮助大家走出不健康生活方式的多重依赖。通过改变一些小习惯或者调整生活环境我们可以减少很多不良影响从而拥有一个更健康的生活方式。