浙江医生提醒，在这个史上最长的春节假期里，节后综合征可能会给大家带来困扰。刘纪猛医生是宁波大学附属康宁医院普通精神科的主任医师，他在接受采访时提到，每年春节假期后，不少市民会因为身体不适或情绪问题来到医院求助。儿子要回老家工作了，独居的王阿姨就开始拉肚子、腿疼和胸口闷。她老伴刚过世，现在王阿姨成了独居老人。儿子特地多请了几天假，春节假期在老家多陪了她一阵。但儿子返回宁波后，王阿姨感觉身体不对劲。肚子痛、腿疼、胸口闷这些症状全都出来了。儿子不放心她一个人在家受苦，给她接过来就医。但王阿姨又自责地认为自己给孩子增加了负担，情绪一直很低落。刘纪猛给这位老人做了详细的评估后发现，她其实已经出现了比较明显的焦虑症状。对于像王阿姨这样和孩子分居两地的老人来说，春节假期意味着和子女团聚的机会很少。离别让他们感到不安和不舍，这些负面情绪在身体上就表现为拉肚子等躯体化症状。对于王阿姨来说，孩子是她唯一的寄托和安全感来源。 刘纪猛强调说，像王阿姨这种情况虽然不常见，但确实存在。大部分遭遇节后综合征困扰的人都是平时生活比较规律的上班族。长假之后他们会出现睡眠不好、情绪低落、精力不足等问题。刘纪猛回忆起一位金融行业从业者来访时的情况。这位来访者平时工作压力大，春节期间几乎没安排外出活动，在家就是睡觉打游戏。结果上班之后觉得力不从心，领导交代的事情也记不住。每个人对假期的认知不同，有人喜欢出去玩放松一下，有人喜欢在家里彻底躺平。 今年春节假期长达9天对于自我控制力较弱的人来说更容易放飞自我。刘纪猛建议大家现在就要开始收心调整自己的节奏了。规律的生活、充足的睡眠、合理均衡的饮食是预防节后综合征的好方法。如果长假之后觉得自己精神状态和平时不一样了也不用太担心，大部分人都能通过自我调节恢复正常生活。刘纪猛建议大家多找些感兴趣的事情做和朋友聊聊家常或者参加适合自己的运动都有助于提升情绪。如果症状持续两周以上已经明显影响到工作和生活而且自己难以调适建议及时寻求专业心理治疗师或医生帮助。