春回大地，万物复苏；3月6日迎来二十四节气中的惊蛰，标志着阳气升发、新陈代谢加快的关键时期。中医认为，此时人体气血运行与自然界同步活跃，是调理阴阳、培补元气的好时机。多位三甲医院中医科主任指出，春季气血调理应遵循“疏肝健脾”原则。北京中医药大学王教授解释：“冬季人体阳气内敛，春季转暖时易出现气血不畅。通过膳食调理可改善微循环，增强机体免疫力。”该观点得到中国营养学会最新研究数据支持：科学搭配的春季膳食可使基础代谢率提升12%-15%。
惊蛰启春，调养贵在顺时而为、因人而异。把“补”落实为一日三餐的结构优化，把“养”落实为睡眠、运动与情绪管理的协同改善，才能让春天的生发之气真正转化为全年更稳的体力、更好的精气神。