说出来你可能不信，27.5%的中国人现在都已经是高血压了！这事儿就在前不久《中国居民营养与慢性病状况报告》里说过。对咱这些血压高的人来说，吃水果可不能太随意了，万一把血压给升上去，后果可是很严重的。首先就要防着那个“水果之王”榴莲，这东西热量和糖分高得吓人，每100克里就有147千卡热量和27克糖。要是一下子吃太多，身体消化不了，就会把多余的糖分变成脂肪堆在身上。你要知道，一胖起来血管压力就会变大，血压自然就跟着上去了。另外它还是热性的水果，吃多了容易上火烦躁，一激动交感神经就兴奋，血压立马就会波动。 荔枝也得小心。荔枝里的果糖含量太高了，100克里就有16克果糖。你要是一次吃太多或者空腹吃荔枝，肝脏根本来不及把果糖变成葡萄糖。这时候血液里的渗透压就会变高，细胞就会脱水，血管也会收缩，直接把血压给拉上去。特别是空腹吃荔枝，很容易犯“荔枝病”，头晕心慌出汗的情况都有可能发生，严重了甚至会出急性并发症。 最吓人的还得说是西柚。你别看它糖分和钠都不算高，但它里面有一种叫呋喃香豆素的东西特别厉害。这种物质能直接抑制肝脏里CYP3A4酶的活性。很多我们平时吃的降压药（像硝苯地平、氨氯地平这类钙通道阻滞剂）都得靠这个酶来代谢。要是你一边吃着降压药一边吃西柚，药物就在身体里堆积不出去，药效就会被放大好多倍。这时候血压可能会降得太低直接休克，这可是要命的风险！所以不管你血压稳不稳，只要在吃药期间绝对不能碰西柚。 除了西柚还有椰子和甘蔗也得悠着点喝。椰子汁里的钠含量比一般水果高太多了，每100毫升就有25毫克钠。长期大量喝下去会加重肾脏排钠的负担，打乱血压的平衡。甘蔗更是全是蔗糖构成的饮料，喝多了血糖会猛涨起来。这时候血液就变得粘稠了，血管弹性也变差了，对咱们这种本身就有高血压的人来说控制起来就更难了。 当然我不是说这些水果就完全不能吃了。要是你的血压控制得特别好，偶尔吃一小口榴莲或者几颗荔枝（量控制在100克或者5-6颗以内）倒也没多大问题。但西柚绝对是个雷区！只要在吃药期间就必须彻底避开它。平时咱们更应该多吃那些低钠低糖高钾的水果比如苹果、蓝莓、香蕉、猕猴桃这些东西里面的钾元素能帮着把体内多余的钠排出去帮助稳定血压。 总之咱们高血压患者在吃这方面得精细点打理不能光觉得水果就一定健康随便乱塞嘴里还是得注意避开这些会升血压的水果再加上规律运动睡好觉按时吃药这样才能让血压长期稳住最后还能降低心脑血管并发症的风险呢！