立春到了，咱们中医讲究养生，“发陈”是关键。“立”就是开始的意思嘛，这时候北斗七星斗柄指向寅位，咱们也就迎来了二十四节气的头一个——立春。太阳到了黄经315度，大地虽说还冷着，但阳气已经开始活动了。按照传统的天人相应学说，人身上的气血也跟着天地的变化由冬藏转向春生。所以呢，这时候养生就得顺着自然的“生发”劲儿，好好引导身体里的阳气升发起来，为新一年的身体打好基础。 运动上要讲究“舒缓”和“顺应”。毕竟春天刚开始阳气升发的劲头还不算猛，要是运动量太大或者出太多汗，反而容易把刚冒头的阳气消耗掉。专家说这时候最好选点动作柔缓、身心一起养的法子。每天找个空气好的地方散散步，看看花草发芽的样子，能让人心里舒坦、气机也舒展。像太极拳、八段锦这种传统功法，动作圆活连贯、刚柔相济，能把经络疏通、气血调和好，正合了古人“广步于庭，被发缓形”的说法，是帮助阳气升发的好选择。 吃的方面也要跟上季节的变化，“护阳”是个大事儿。春天饮食要清淡点，清蒸、清炒这些做法能给脾胃减轻负担。食材最好挑那些辛散升发的春菜来吃，像韭菜、荠菜、香椿、豆苗这些都不错，能帮身体把阳气散出去。适当吃点白蒿、野苋菜这种野菜也行。不过这阵子得少吃油腻、甜食和重口味的东西，免得堵着气机不让阳气往上走。 再说说中医理论里的事儿，春季和肝脏是相通的。肝脏管着疏泄功能，喜欢通畅达观的状态。如果阳气升发不顺利，肝气郁结了，气血循环就会受影响，表现出来就是颈肩僵硬、头晕、情绪不稳定或者睡不好觉之类的毛病。所以春天养生很重要的一环就是要把肝气疏理通顺。 除了运动和饮食这些基础办法之外呢？有一些特色的中医外治手法也挺管用的。比如说呢？把太冲、丘墟这些能平肝、疏泄的穴位按一按；或者用轻柔的手法揉揉脖子不舒服的地方；这样可以把局部的经络疏通了，缓解因为气不顺带来的紧绷感。平时手脚冰凉的人要是配合艾灸相关穴位呢？还能增强温通阳气的效果。还有耳穴压丸法这个法子？选取皮质下、神门这些穴位进行刺激的话？也能调节神经功能、舒缓情绪呢。 喝枸杞茶滋水涵木是个不错的选择；或者根据自个儿的体质加几朵玫瑰花行气解郁、配点菊花清热平肝；这都是简单易行的养生茶饮。 得注意的是中医养生要辨证施治；每个人体质不一样；上面这些法子只是个日常保健的参考；如果出现了持续失眠、头晕耳鸣这些严重症状的话；说明身体气血失调已经超出自我调整范围了；这时候一定要去正规医院找医生看看；进行个性化的调理才行啊！ 立春不光是个气候节点；更是咱中华民族顺应天时、调养生息的老智慧；建设健康中国的今天；咱们要多挖掘这些二十四节气养生文化；推动它们创造性转化和创新性发展；对提升大家的健康素养、倡导文明生活方式都有好处！咱们从顺应立春之气开始；掌握科学方法养护身体；让咱们以更好的身心状态投入新一年的生活和工作吧！