大脑这个指挥中心，虽说只占体重的2%，但里头住着860亿个神经元，还得靠身体给它供20%的能量和氧气。本来大家都把大脑当成维护身体健康的关键，可平日里有些看似无害的习惯，其实在悄悄伤害它。 越来越多人爱熬夜少睡，其实大脑需要优质的深度睡眠来清理垃圾。如果你老熬夜，这些垃圾排不出去，会直接损害记忆力、扰乱生物钟。还有人睡前非得刷手机不可，屏幕蓝光会把褪黑素给折腾没了，直接打乱了睡觉的节奏。黑暗环境下看手机更是糟糕，瞳孔放大以后，强光线直打视网膜，这就加重了大脑视觉皮层的负担。 大家现在都忙得很，久坐不动早就成了习惯。可这坐姿一久，大脑的血流和氧气供应就跟不上了，连神经元生长的关键蛋白也会下降。这跟断了大脑的“粮道”没什么两样，大脑的功能也就跟着衰退了。 虽说人都得有点压力才能干活，但要是压力太大就容易出问题。皮质醇分泌太高会直接伤害海马体里的神经元，这记忆力和学习能力肯定得掉链子。时间久了还会让人情绪崩溃，抑郁症和焦虑症找上门的风险就更大了。 最后说个耳机听歌的事儿。上下班高峰期大家都喜欢用耳机听个响儿。虽然这能挡住外面的嘈杂声，但要是音量开得太大太近听久了，耳朵受不了不说，大脑的注意力和认知能力也会被影响得一团糟。