咱们中国二十四节气里打头阵的那个立春到了，天地间的阳气开始活动，万物都在复苏，咱们的身体机能也跟着要进入新的调整期。湖南省卫生健康委员会组织了个新闻发布会，专门讲“时令节气和健康湖南”的事儿。他们请了好几家医院的专家，像湖南中医药大学第一附属医院的张涤、湖南省人民医院的蔡华，还有湖南省第二人民医院的袁宁，一起给咱们讲怎么跟着节气变化养生，给了咱们挺多实用的健康知识。 中医老讲究顺着天时来养生，这时候得先把肝给养好。“春属木”，正好跟肝对应。立春这时候阳气往上冒，正是调养肝气、让气血通畅的关键时刻。全国人大代表、张涤医生说，春天养生得把“饮食有节、起居有常、情志有和”这几句话给记在心里。吃东西得顺气，多吃些像韭菜、豆芽、香椿这种带点辛味儿、有生气的当季蔬菜，帮阳气升起来。油腻和辣的东西得少吃，别给脾胃添堵。喝酒的话喝点热粥护着胃气挺好。平时拿点玫瑰花、佛手、陈皮泡水喝，这些东西能顺气。 睡觉也不能马虎。晚上11点到凌晨3点这段时间是肝胆经气血最旺的时候，保证这会儿能睡深点特别重要。建议太阳出来再起床，起来之后活动活动筋骨顺顺阳气。另外每天给自己留点清静的时间静下来养养神，要是心里有啥波动了，就试着做个深呼吸：吸气3秒、呼气6秒来让气血平稳下来。 湖南这季节天气老变，湿气也重，阴天一多太阳就晒不到人身上。袁宁医生分析说光照少了会影响褪黑素和血清素这些神经递质的分泌节奏，容易让人睡不好觉、白天打瞌睡还有情绪低落。她给咱们支了个招：不管昨晚睡得好不好，都要坚持每天同一个点起床当“锚点”定住生物钟；中午午休别超过一小时；家里多摆点亮堂的东西或者绿植；早上上午都去窗边晒个20到30分钟的太阳；饮食上多吃鱼虾蛋这些优质蛋白和新鲜蔬果；吃点巧克力、干果提提精神；最重要的是多出门动一动或者做自己喜欢的运动把情绪转移开。 春节长假大家饭局多了难免吃多了肚子胀，蔡华专家说了个“主动规划”的办法来管住嘴。核心就是通过怎么吃顺序和行为调整来实现营养均衡又不胖。赴宴前可以先喝点水吃点水果坚果垫垫底；吃饭的时候先喝碗清汤再吃一大盘深色蔬菜和菌菇类；接着吃适量的肉和豆制品；最后再配点主食。细嚼慢咽能让大脑快点知道吃饱了。 这次发布会把老祖宗的节气文化和现代医学结合起来了，给了咱们一个个具体能做的立春生活指南。健康管理得顺着自然规律走，得吃穿住行方方面面都留心。以后节气变了咱们根据情况照着专家说的做就行了，能让大家都变健康，这就是为了推进“健康湖南”和“健康中国”的事儿打下基础。