在广东江门，冬天一深，天气变得又干又冷，这就给呼吸道带来了大考验。不少人因为鼻子干、嗓子痒、咳嗽，甚至流鼻血，不得不去看医生。江门市五邑中医院肺病科的副主任中医师陈世囝解释说，这种“寒燥叠加”是冬天感冒高发的主要原因。冷空气直接刺激呼吸道，让黏膜血管收缩，分泌物变稠；干燥的空气又带走黏膜表面的水分，让防御屏障减弱。 不同人群中招的情况不一样。老人和小孩本来身体底子就差，对外界变化适应力弱；哮喘或者慢阻肺这些老毛病的人，呼吸道本来就处于高敏状态；还有那些天天熬夜加班的职场人，作息一乱身体就失衡了。如果只是单纯的鼻子干、嗓子痒，没啥别的症状，大多数情况下可以在家自己调理观察。但是一旦发烧了、痰液变成黄绿色了、呼吸变急了或者胸痛胸闷了，就得赶紧去医院。如果症状拖了一个礼拜还不见好，也别犹豫了。 想要出门不遭罪，陈世囝给了三点建议：戴口罩时别太讲究牌子，只要能在口鼻形成一层温湿度适宜的保护膜就行；重点护住脖子和后颈，避免冷风直吹穴位；大风天少做剧烈运动，出门前揉一揉鼻子旁边的迎香穴。 在家待着的时候更得注意室内湿度。陈世囝建议把湿度维持在50%到60%之间。加湿器别一直开着不放，不然容易生霉菌。晚上睡觉前开一开就行。可以在水里滴几滴金银花露或者薄荷精油。平时多喝水也很重要，多喝温水，吃点梨膏糖、罗汉果茶这些润润嗓子。晚饭可以煮点银耳羹、百合粥。 最后要纠正几个误区：衣服穿太多出汗了反而容易着凉；补水不能猛灌；通风换气不能在太阳落山以后进行。健康防护是个系统工程，得科学穿衣、合理用口罩、控制好湿度和饮食搭配起来才能过好冬天。