04家可别说在高温天的免费桑拿是美容，真要把命给搭进去了。想想咱们动不动就冲着天喊着“飞上天，和太阳肩并肩”，这红色、蓝色高温预警天天挂着，出门就是去蒸桑拿房，要是享受得太过了，就会变成热射病，从“中暑”一路升级到“要命”。02这中暑其实分成三个阶段：先兆、轻症还有重症，哪一步走错后面都跟着麻烦。先兆中暑会出现口干、头晕、眼前发黑的情况，赶紧给身体补水、挪到阴凉地儿待着，90%的情况下都能自己好起来。轻症中暑体温会升高、还想吐、大汗淋漓，口服补液盐再配上通风休息个4到6小时就能缓过来。到了重症中暑就严重了，会有热痉挛、热衰竭和热射病这几种表现。热痉挛就是只知道猛喝水，把钠随汗排出去了，导致肌肉时不时地抽筋；热衰竭是水电解质乱套、血液也不够了，但脑子还没坏掉；热射病最吓人，体温超过40℃、皮肤干热一点汗也没有、还会昏迷抽搐，黄金抢救时间只有短短的30分钟。03大家也要看看自己是不是属于高危人群里的一员。比如孩子体温调节功能弱，运动量一大就容易脱水；老人的汗腺老化了、家里不通风散热慢；产妇门窗紧闭还捂被子避风；高温作业的人户外干得累还不及时补水；还有那种从空调房里出来的“速冻人”，内外温差大血管猛地收缩也容易中招。04平时准备点防暑药也不能乱选容易踩坑的东西。藿香正气水有解表化湿、理气和中的功效，适合治那种胃肠型感冒。但要注意它含有酒精，吃完别马上开车或者喝头孢；十滴水能健胃驱风头晕肚子疼的时候滴肚脐或者吃下去就行；清凉油醒脑提神但油性的可能会堵住毛孔；人丹开窍醒神坐车晕船也能吃；六一散清暑利湿治痱子或者小便黄少的时候喝一包都行。05中暑了急救也得讲究四步曲：早识别信号——看体温有没有猛蹿还有看有没有昏迷；早转移——把人抬到阴凉通风的地方解开扣子；体外降温——用凉湿毛巾擦擦额头腋窝这些地方；头低脚高位——让血液回流心脏大脑缩短昏迷时间；要是呼吸心跳停了马上做心肺复苏打120。高温保命就像在赛跑一样，从发现不对劲到吃对药每一步都关乎生死。