眼看就要开学了，很多家长发现孩子蔫蔫的，总是提不起劲，食欲也变差了，甚至还睡不着觉。有的孩子因为假期生活作息大乱，体重上来了，近视也更严重了。大家都在琢磨，这假期过得够长，咋着才能让娃顺顺当当过渡到新学期呢？8月22日这天，国家卫生健康委开了个新闻发布会，专门给家长们支了招，主要讲了心理健康、体育锻炼还有预防疾病这三块。 首都医科大学附属北京儿童医院的主任医师崔永华说，家长不用太担心自己判断不准，要是发现孩子的言行、情绪或者行为有一周以上不好的变化，就得留意了。比如孩子老是念叨些奇怪的话、或者一个人嘟囔，总觉得紧张害怕、动不动就哭、变得不爱搭理人、甚至动手打人、老是撒谎这些情况，都得好好关注。 不过崔永华也说了，临近开学时的心理不适应是很正常的情绪波动，能调节过来。家长自己首先要稳住心态，别把焦虑传染给孩子。可以教娃用画情绪卡片、做角色扮演或者写日记这些办法，学会识别和表达情绪。提前一周就带着孩子按学校的时间规律来调整生物钟，每天定个小目标学一学，找回上学的感觉；每天抽40分钟左右的时间带娃去户外走走跑跑，帮他们把精神头提起来。 国家体育总局运动医学研究所的主任医师厉彦虎提到，现在的孩子有不少是“玻璃心”，太脆弱了，得多运动运动。他说运动能带来特别好的磨炼和挫折教育，对近视、肥胖、脊柱侧弯这些毛病也有好处。厉彦虎特别强调运动要注重“光、视、形”这三点：得在有阳光的地方玩，减轻看书看电脑造成的视力压力；还要把体型锻炼得健美健康。 厉彦虎建议运动得全面点，个人的、集体的都得练一练；千万别过早让孩子只练一样运动，像打网球打多了容易伤手肘，踢足球多了容易崴脚脖子。家长得慢慢来提升孩子的能力，多带他们去集体活动里找荣誉感，这对心理健康特别有帮助。 要是真发现孩子有严重的心理问题了，张丽和崔永华都建议家长别耽搁，赶紧去看专业医生规范治疗。崔永华提到现在常用的治疗手段有吃药、做心理疏导、行为干预还有物理治疗等等，具体用啥得看医生根据病情来定。 除了心里上的事儿，身体上也得防着点。山东省疾控中心的主任医师张丽说了现在昼夜温差大换季容易生病的季节到了。学校和幼儿园是人扎堆的地方，呼吸道和肠道传染病得盯着点；南方的娃还得防着虫子咬带来的传染病。