当你在厨房里忙碌的时候，顺便给自己准备一杯香醇的饮品吧，这能帮你轻松解决便秘问题。其实，很多日常发生的小尴尬，比如肚子胀气、排气味道不好闻、上厕所困难，这些困扰都可以用一杯简单的饮来缓解。三餐吃得油腻、久坐熬夜还有换季时贪凉，这些都是肠道抗议的原因。与其拼命喝清肠茶，不如用厨房里常见的食材来给肠道解围。蜂蜜、香油、苹果、香蕉、橘子，这些食材简单煮一煮或榨一榨就能温和地把肠道里的堵点疏通。第一杯是“黄金水”，早上起床后花30秒就能搞定。这个饮品由35度的温水加上一勺纯正蜂蜜和小磨香油组成。温度很重要，手指伸进去试一下，不要太烫。香油要裹住蜂蜜，这样滑过肠道的时候就更温和了。最好在早上洗漱完或者晚上睡觉前一小时空腹喝，吸收效果最好，第二天起床就不会感觉身体沉重了。切记不要加太多糖精。第二杯是“水果双骄”，这个饮品能润肺还有帮助消化的功效。苹果和梨要连皮煮水喝。先把苹果和梨切成小块放冷水里煮10分钟就可以了。喜欢稍微甜一点的话可以加一点冰糖但别超过三颗。这时候刚好是下午3点到4点的时候或者是晚饭后一小时解腻润喉效果最好。别煮太久啊超过12分钟会影响口感还有营养。第三杯是“鲜榨CP”，十分钟就能搞定你肚子里的胀气问题哦。橘子和香蕉的混合汁里带着纤维所以更健康更有营养呢。橘子要选甜的香的香蕉也要熟透了才行哦酸酸的橘子会伤牙涩涩的香蕉也不好吃呢这个饮品也是上午10点或者饭后半小时来促进消化就可以了。 要把“顺畅”写进日常生活里就要坚持这三个提醒：每天轮换着喝这三种饮品早蜂蜜香油水午苹果煮梨晚橘子香蕉汁不同食材轮番上阵；每天至少喝1500毫升水不要偷懒果蔬汁会把纤维锁住在肠道里；观察排便颜色如果颜色呈墨绿或橘红带油光说明你油脂摄入适当如果颜色发黑量少那你就要减量香油啦。 其实最好的养生就在厨房开始。便秘虽然不是大病但它会把你拖进情绪低谷里去这三种家常饮吧把奶奶的智慧浓缩进每一口温润里蜂蜜的甜香油的滑苹果的脆香蕉的糯橘子的香全部来自自然本身哦坚持两周你会发现肚子不再鼓得像个小皮球排气也没有尴尬味道了再坚持两周排便时间就会像闹钟一样准时响起原来让身体回归轻松真的不需要那些昂贵瓶瓶罐罐只需要把厨房里那几样再普通不过的食材用对时间用对温度用对耐心就能收获一整天的轻盈自在。