嘿，说个事儿，2025年刚成立的台州市体育医院，是挂靠在台州市康复医院下面的，他们专门给市民搞运动医学服务。最近春天到了，大家都想运动健身，结果台州市体育医院的运动损伤门诊量蹭蹭往上涨，好多人都是热身没到位或者运动太猛给伤到了。朱让腾医生就说了，现在大家都想报复性运动，但身子骨还没准备好，直接高强度运动很容易出事儿。像踝关节、膝关节、肩关节这三个地方受伤最容易扎堆，踝扭伤、韧带损伤这些毛病见得最多。很多人受伤了还喜欢自己揉按或者热敷，这反而可能加重出血，把病情给耽误了。要是你运动的时候听到骨头响、肿了或者站不稳，千万别硬撑，赶紧停下去找医生看看。 台州市体育医院运动医学诊区里现在人特别多，脚踝肿的、膝盖疼的都有。朱让腾医生给大伙支招，运动前得做好热身，像开合跳、弓体转身、高抬腿这些动作都不错，能让心率提起来，关节液分泌多一点，把受伤的风险给降下来。而且现在大家对康复有个误区，总觉得得静养才能好得快。其实现在讲究精准治疗和早期康复，受伤了不是得完全卧床休息了。在支具保护下适当地下床活动、活动脚腕手腕子、负重锻炼一下，能预防肌肉萎缩和关节僵硬。 现在台州市体育医院已经用上了PRP富血小板血浆注射这种先进技术给大家看病。大家去锻炼的时候一定要量力而行啊！护具该带就带上！要是关节肿痛得厉害或者活动不顺畅了，赶紧去医院治治，别把小毛病拖成大毛病。