类风湿关节炎（RA）是一种会反复发作的免疫病，想防着它，咱们就得先从容易得这病的人身上找原因。广州强直类风湿医院给大家列了五类要格外小心的人群，只要咱们把生活习惯稍微调整一下，把风险给降到最低。 家里有类风湿史的人发病风险能高出好几倍。这类人平时得多留心关节怎么样，要是早上起来手指僵得很厉害，时间超过30分钟，或者是手脚的小关节对称着疼肿，千万别硬挺着等到症状特别明显了才去看病，及时排查比什么都强。 40到60岁的女性最容易中招，这个时候雌激素老是来回波动。虽然雌激素能抑制炎症，但要是长时间乱了套，反而会刺激免疫系统去攻击关节里的滑膜。建议这类女性在这个阶段一定要注意保暖，别用冷水洗手洗脚；可以试试瑜伽或者游泳来练练关节的灵活性，还能帮着把内分泌调节平稳。 老烟民身体里头的尼古丁焦油这些东西会捣乱免疫细胞，让炎症因子变得特别活跃。研究发现爱抽烟的人得类风湿的概率比不抽烟的人高2到4倍，而且病情还会发展得更快。戒烟是最关键的一步，平时也得躲着点二手烟吸进去。 那些常年在阴冷潮湿环境下干活的人也得提防湿气跑进关节里，导致血液循环变差。这类人干活的时候最好穿上防水又保暖的手套护膝；在干活的间隙多活动活动关节促进血液循环；下班回家用温水泡泡关节能缓解不少疲劳。 免疫力一直处于紧张状态的人也容易出问题。那些总是觉得累、精神压力大或者带着慢性感染的人，免疫系统会把自己的关节组织当成敌人去打。建议大家规律睡觉吃饭，多吃富含维生素C的水果蔬菜和富含Omega-3脂肪酸的深海鱼来增强免疫力；平时多练练冥想深呼吸学会放松心情。 预防类风湿的核心就四个字：早发现早治疗。上面说的五类人不用太慌张，但要把养关节当成每天的必修课。要适当动动别让关节受伤；营养要均衡点；没事自己摸摸关节有没有异样。 如果感觉关节一直不舒服了，赶紧去正规医院找风湿免疫科看看。医生会给你抽血查查类风湿因子和抗CCP抗体，再做个超声或者MRI这样的影像检查来确诊是不是RA。只要咱们科学预防再好好管理身体状态，大部分人都能拖慢甚至避免这病找上门来。