给失眠找对路子很关键，齐鲁网·闪电新闻3月9日发了这条消息，不同种类的失眠背后的病因和解决办法完全不一样，咱们不能再拿同一个方子去治所有人了。这事儿特别重要，因为失眠不是孤立的病，往往是多种问题凑在一起才闹出来的。比如上床后睡不着，多半跟焦虑压力或者对床的恐惧有关；睡得不踏实老醒，可能是呼吸暂停、抑郁症或者是身体疼；如果比平时早醒了好几个小时还觉得心里难受，这就是抑郁症的表现了。很多时候我们误以为的失眠其实是别的病在作怪。 比如把睡眠呼吸暂停导致的憋醒当成普通失眠吃安眠药，很容易压住呼吸中枢让缺氧更严重；要是因为腿不宁没法睡，光靠安眠药肯定没用，还得补铁或者吃药才行。治病得看人下菜碟。 入睡困难的人可以晚点上床攒足“困意”，而总是早醒的人可以早点上床多晒晒太阳。最重要的是别盲目让自己早睡早起。很多失眠其实就是生物钟乱了套。 如果晚上精神早上起不来硬要早睡反而是恶性循环；要是晚上刚黑就困、凌晨就醒不起来强行早起也没用。 简单说就像发烧得看原因一样：心理生理性失眠要打断“床=清醒 焦虑”的怪圈；精神障碍引起的要先治情绪；睡眠节律乱了就要调生物钟；是药导致的就得改吃药方案。所以花点功夫记个睡眠日记或者去医院专科查查就是最有效的第一步。闪电新闻记者仵晓甜报道。