有句说得挺实在的，人要是真能全神贯注，那种休息才叫彻底。想想看，有时候困觉反倒不如手头有点事干来的舒坦，那种投入到做一件事里，忘了周遭纷扰、只跟当下深度黏合的感觉，才是最能养人的“心流时刻”。所以啊，每天给自己留段独处的专注时间特别重要。就算外面再乱哄哄，咱也能守住内心的那一方净土。 有个叫早蓝的博主在网上分享说，她给自己定下规矩，每天至少要抽出两小时独处。吃饭就只吃饭，写字就只写字，把心全放到那上面，这时候才能感受到那种纯粹的快乐。只有在这样安静、没人打扰的日子里，自我的能量才会被激发出来。 独处的专注能帮人重新理顺心里的乱麻，慢慢把频率调到适合自己的那个点上。咱们可以试试这4个动作来加点幸福感。不用管这件事有啥大意义，也别太计较做得好不好，只要让你忘了时间、陷进去就行了。比如说煮碗面的时候，慢悠悠地洗菜烧水调味，看着食材在锅里慢慢变样儿；再或者去玩攀岩、飞盘、网球这种能立马得到反馈的运动，眼睛手脚全用上，在出汗和动作里找回自信。 咱在生活里得认个实在：自己的劲儿有限。身体感觉累了就歇着，情绪不好的时候别硬扛着去干。别老是觉得“歇着就是浪费时间”，与其苛责自己不够努力，不如慢下来做点顺手的事儿恢复体力。这不是偷懒是心疼自己。 开始独处之前先把不必要的干扰都推到一边去。现在的手机消息响个不停、周围人也吵得慌……哪怕你想独处也静不下来。给自己打造个安静的小角落吧。像书桌前这种地方把手机调成静音放远点儿、电脑弹窗也关了。哪怕只有20分钟不玩手机的时间也能从闹哄哄里透透气。 要是刚开始坐不住、心里乱糟糟的也别硬逼自己非得安静。承认自己烦躁没关系试着先坐一分钟慢慢就进入状态了。独处完之后花3到5分钟随手记一笔感受就行了。不用写太多啥“今天练字很平静”“跑步后心情好”之类的简单一句话就行。这种小记录能留住那种美好的感觉也能形成个正向反馈翻回去看看能清楚看到自己情绪的变化和能量的提升动力就更足了。 咱们为啥非得靠独处的专注来重建秩序？因为专注是一种安静的沉浸能让人确认自己还活着、还鲜活着。每天这么朴素地坚持下去慢慢就能练成一种平和的心态和专注的劲儿做啥都能成。试着平静地抓住每个当下去过一种不拧巴的生活吧。你向往的那些事儿到时候自个儿会开花结果的哦~ 来源：央视新闻夜读 责编：陈新宇