骨质疏松可不是老年人的专利，很多年轻人不知不觉就被“啃空”了骨骼。这是一种因为骨量减少、骨头变得脆而易碎的疾病，严重时还会导致功能障碍。大家通常觉得这病只和老年人有关，但实际上，骨骼流失就是年轻人看不见的衰老过程。 青村镇社区卫生服务中心要给大家揭开这个真相：腰背痛、身高变矮驼背、轻轻一碰就骨折、肌肉酸痛抽筋、牙齿松动和指甲变脆，这些都是骨质疏松的信号。 年轻人骨量流失有几个危险因素：缺乏运动导致骨骼长期休眠；缺日照让维生素D不足；饮食里钙和维生素D不够；长期服用激素类药物或者患有糖尿病、甲状腺疾病也会影响骨骼。 想要保住骨头，就要从年轻时开始积累。人的骨量在30到35岁达到高峰后就会慢慢流失。如果年轻时没有存够“资本”，晚年就容易患上骨质疏松。幸运的是，通过科学干预可以改善情况。 给大家推荐几个存骨指南：第一是营养均衡，多吃含钙高的食物；第二是科学运动和晒太阳；第三是改掉抽烟喝酒、熬夜和喝碳酸饮料的坏习惯；第四是定期检查骨密度。 骨密度检查是判断骨质疏松的金标准，比较推荐双能X线骨密度（DXA）。这种检查安全又方便。 除了预防外，青村镇社区卫生服务中心还有多位专家能帮到你：崔冉副主任医师在同济大学附属第十人民医院专门看骨质疏松症和甲状旁腺疾患；肖海军主任医师在奉贤区中心医院擅长各种严重创伤和骨科手术；钱燕主任医师坐镇青村镇社区卫生服务中心；还有朱韵主治医师也在那里坐诊。 专家们都在青村镇社区卫生服务中心等待大家咨询：崔冉医生每月隔周周四下午在门诊三楼MMC诊室2；肖海军医生每月隔周周四上午在门诊二楼全科诊室7；钱燕医生每周四下午在门诊三楼MMC诊室1；朱韵医生每周六在门诊三楼MMC诊室1。 守护骨骼健康是一辈子的事，年轻人也要重视起来。预防永远比治疗更重要！