1月9日，四位高校教师通过直播间连线，给全省师生上了一堂名为“越团结豫有力”的主题思政课，专门讨论大学生如何应对生活被疫情打乱后的焦虑。现场，河南大学的王瑶、河南大学第一附属医院的马宁、河南师范大学的张利会还有安阳师范学院的王宝玲轮番登场，给大家讲了四种不同的情绪管理方法。 王瑶提到，疫情让生活充满了不确定性，焦虑其实是一种正常的情绪状态。她建议大家每天写“情绪日记”，给自己设定一些小目标，比如今天只读一页书，还可以找到一个像树或者朋友那样的“情绪支点”。通过这些方式，焦虑的影响就能大大减弱。 马宁用医院心理门诊里的真实案例开场，播放了一段15秒的短视频。画面中一个女生因为封校崩溃大哭，但在下一秒接过志愿者袖章后就平静下来。她认为“情绪疫苗”得自己打。她提出正念呼吸三分钟、用词语描述情绪、找信任的人倾诉和运动30分钟这四个方法来提升心理免疫力。 张利会把课程比作一张情绪曲线图，她让学生思考为什么事件冲击力是10时情绪峰值一定要跟着涨到10。答案很简单，是因为大家还没学会把峰值调低。她教大家每天记录三件好事、列出自己能做主的事和提前制定应对焦虑的清单。 王宝玲播放了学生做抗原检测的短片，展示了大家互相帮忙的场面。她设计了一个“情绪接力赛”，让每个班级认领一项微行动，比如给隔离同学送卡片。每完成一次接力就艾特下一位同学，最后统计“善意公里数”。 这场看起来只有40分钟的直播，其实是经过了十次修改和三次试录才打磨出来的。老师们虽然在录制现场看不见观众，但心里必须清楚屏幕对面有很多迷茫的眼神。最终的课程被剪成了三段式结构：先提出问题再示范技能最后倡议行动。 活动结束一周后的数据显示，全省有328万人次观看了直播，发了1.1万条弹幕和176个班级群讨论话题。“越团结豫有力”小程序上线后也收到了不少心理测评反馈。这四所高校把直播课纳入了必修学分。 四位老师用实际行动告诉大家：掌控感不是要消灭风险，而是要学会在风险里稳稳地握住人生的方向盘。当大学生再次感到焦虑和迷茫时，他们会想起屏幕上的那句话——“你可以带着焦虑继续赶路，但记得把方向盘握得更紧一点”。