问题——节日氛围浓、餐桌更丰盛，但随之而来的口腔问题不容忽视。临近春节，家庭聚餐、走亲访友频繁，高糖点心、含糖饮料、黏性糯米食品以及各类坚果、硬壳海鲜成为“常客”。基于此，牙齿崩裂、龋齿加重、牙龈出血等情况更易发生。一些人抱有“忍一忍就过去”的想法，往往错过最佳干预窗口，等到疼痛明显才就医，治疗成本与时间成本随之上升。 原因——不当饮食和清洁松懈是两大诱因。一方面，部分节日食物对牙齿“负担”较大：坚果、蟹壳、排骨等硬物若直接用牙啃咬，瞬时咬合力过大容易造成牙体裂纹、牙冠折裂，甚至引发牙髓损伤；而糖果、巧克力、甜饮以及年糕、汤圆等甜食、黏性食物残留时间长，易为口腔细菌提供“养分”。细菌代谢产酸后，会降低口腔局部酸碱度，持续侵蚀牙釉质，从而提高龋齿发生概率。另一方面，节日期间作息变化、聚会增多，部分人刷牙敷衍、夜间清洁不到位，甚至忽视牙缝清理，使牙菌斑长期堆积，增加牙龈炎、牙周炎风险。 影响——口腔疾病不仅影响生活质量，也可能牵动全身健康。龋齿早期症状隐匿，若未及时处理，可能发展为牙髓炎、根尖周炎，出现剧烈疼痛、肿胀，甚至影响进食与睡眠。牙周问题则更具“慢性”特征，牙龈长期炎症可导致牙龈萎缩、牙槽骨吸收，进而出现牙齿松动、咀嚼效率下降。更值得关注的是，口腔感染灶持续存在可能加重慢病负担，尤其对老年人及基础疾病人群，保持口腔卫生有助于减少涉及的健康风险。对儿童而言，高糖饮食叠加清洁不到位，乳牙龋坏不仅影响咀嚼和发音，也可能对恒牙萌出产生不利影响。 对策——把握“饮食管理+规范清洁+定期检查”三条主线，做到可操作、能坚持。 一是饮食上“少硬少糖、科学处理”。对于坚硬食物，应避免直接用牙啃咬，可借助夹具、剥壳器等工具处理后再食用；遇到明显咬不动的食物，应及时停止，防止“硬扛”导致牙体折裂。对于甜食与含糖饮品，要控制频次与总量，尤其避免长时间含糖饮料“慢慢喝”、甜食“随手吃”。食用甜食或酸性食物后，建议先用温水漱口，待口腔环境相对稳定后再刷牙，更有利于减少对牙釉质的刺激。同时可适当增加富含纤维的蔬果摄入，在咀嚼过程中对牙面起到一定的机械清洁作用，帮助维护牙龈健康。 二是清洁上“不打折扣”，重点补齐牙缝短板。节假日也要坚持早晚刷牙，使用含氟牙膏，每次刷牙时间足够、动作到位，确保牙齿外侧、内侧及咬合面得到清洁，并注意舌面清洁以减少细菌聚集。尤其需要强调的是，刷牙难以完全覆盖牙缝区域，牙线或牙缝刷应成为日常清洁的“标配”，在进食黏性食物后更要及时清理残渣。漱口水只能作为辅助，不能替代刷牙与牙线；电动牙刷虽能提升便利性，但仍需掌握正确角度与力度，避免清洁不彻底或损伤牙龈。牙刷建议定期更换，刷毛变形或使用时间较长应及时更新，以免藏污纳垢影响清洁效果。 三是检查上“前移关口”，把治疗窗口从“疼了再看”变为“没事也查”。口腔疾病多为渐进发展，早期干预往往更简单、费用更低、效果更好。建议成年人每年至少进行一次口腔检查，儿童和老年人可适当提高频次，发现龋齿、牙周问题及时处置。对于洁治（俗称洗牙），公众常见的“会伤牙、会把牙缝洗大”等担忧多源于误解。规范洁治的作用在于去除牙结石和菌斑，是预防牙周病的重要措施。洁治后牙缝“显得更大”，往往是原先被牙结石填塞的间隙显现，并非洁治造成牙体缺损；相反，长期不处理的牙结石可能引发更严重的牙龈萎缩与牙齿松动，风险更高。节日期间如出现突发牙痛、牙龈肿胀、牙体崩裂等情况，应及时就医，避免自行硬扛或盲目用药导致延误。 前景——口腔健康管理将更趋“预防为主、家庭共管”。随着公众健康意识提升，口腔健康正从“治痛点”转向“管长期”。将刷牙、牙线、定期检查等习惯纳入家庭健康计划，既能降低节日期间高发问题，也有助于在全年形成稳定的健康行为。面向未来，倡导少糖饮食、规范清洁和定期检查的综合策略，有望深入降低龋齿与牙周病负担，让群众在享受节日美食与团圆时更安心、更从容。
春节口腔健康不容忽视。养成良好的护齿习惯——既能安心享受美食——也是对自己健康的负责。如出现牙齿问题应及时就医，让健康的笑容成为新春最好的礼物。