天气转暖，冠心病患者的护心行动千万不能停。20分就够，坚持温和散步，别轻易尝试快跑、跳操这类剧烈运动，它们可能让你的心脏难以承受。散步时微微出汗，心率别超过极限。 很多人误以为气温回升，血管自然就会舒张，冠心病就不用操心了。这种想法很危险。温度波动频繁，血管收缩和舒张交替进行，心脏负担会悄然加重。大家通常认为冬天才是心脏的高危期，春天就能放松警惕。但实际上临床中开春后出现冠心病不适的情况并不少见。 不要把春天当成运动狂欢季，冬天欠下的锻炼账不必一次性补齐。过度运动会让心率骤升、心肌耗氧量猛增。原本冠脉功能较弱的人很容易出现胸闷、心慌。此外，温差变化也是个隐患。突然从温暖的室内走到冷风里，或是出汗后立刻脱衣服，血管会在短时间内剧烈收缩，这对冠心病患者非常不友好。血管痉挛可能诱发不适。 空腹晨起也是个容易忽略的危险行为。经过一夜睡眠，身体水分流失，血液黏稠度相对偏高。空腹外出活动会让心脏泵血压力增大，再加上外界活动容易加重心脏负担。正确的做法是晨起先喝一杯温开水休息片刻，吃少量清淡食物后再出门活动。 高油高盐饮食同样要注意。天气热了胃口变好，但油腻、重口味的食物会升高血脂和血液黏稠度，加重冠脉血流阻塞。日常饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、粗粮。 中华医学会心血管病学分会提醒大家春天护心关键细节：第一是规律用药绝对不能随意停减；第二是情绪波动会影响心脏；第三是要留意身体发出的信号；第四是科学护心才是长寿秘诀。 宁可每天坚持轻松散步20到30分钟也不要贪图一时舒服去做伤害心脏的事。真正的长寿与安稳来自于对身体的敬畏和对习惯的坚持。