老人家夜里睡觉总被皮肤瘙痒折腾得没法睡，抓得满手是血痂，看着都心疼。其实这毛病叫老年皮肤瘙痒症，60岁以上的人最容易碰上。咱们先搞清楚为啥年纪大了皮肤就爱痒痒。主要是因为身体机能变弱，皮肤像堵了洞的篱笆，水分少了、油也少了，外界刺激一进来就没完没了。要是再加上热水烫、肥皂搓、乱用药这些坏习惯，那就是雪上加霜。再加上免疫系统衰退、身体有糖尿病之类的内科病，或者吃了抗生素和利尿剂这种容易刺激皮肤的药，痒起来就更厉害了。 要想把这毛病治好，得照着下面的四步来走。第一步就是把皮肤的“城墙”重新砌起来。洗澡的时候不能用热水泡太长时间，别搓澡巾使劲搓，要用温和的沐浴露。洗完澡一定要赶紧涂保湿霜，哪怕30秒都不能等。平时贴身衣服最好穿纯棉的宽松款，电热毯能不用就不用。晚上睡觉前把指甲剪短点，省得抓挠的时候伤着自己。 第二步是给大脑一个能停止瘙痒的“开关”。可以用外用药来组合拳止痒。先用激素类的药膏比如地奈德来压住炎症，然后再用他克莫司这类药安抚神经末梢。这两种药交替着用或者一个接着一个用，能减少激素的副作用。 第三步是让夜晚安静下来。睡前可以吃点二代的非镇静类抗组胺药像依巴斯汀、氯雷他定这些，既能止痒又不犯困。如果一个药不管用了，可以再加一个润燥止痒胶囊这样的中成药来帮忙。 第四步就是把复发的可能性挡在门外。平时饮食要注意多吃点深海鱼、亚麻籽补充ω-3脂肪酸，还有胡萝卜、菠菜这些富含维生素A的食物来修复皮肤。每周坚持三次运动比如快走或者练练八段锦，能提高血液循环和神经调节能力。心情上也得保持平和，别焦虑紧张了。最后把血糖、肝肾功能这些内科病给控制好，这样瘙痒也就没有了源头。 最后想把这些知识带回家的话，可以关注九亭镇社区卫生服务中心的公众号或者视频号看看那张总结图。