随着气温回升，春季运动减重迎来高峰期。
在3月18日国家卫生健康委举行的时令健康专题发布会上，首都医科大学附属北京中医医院专家周继朴指出，春季人体阳气生发的特点确实利于运动，但当前流行的"暴汗式"减重存在明显健康隐患。
临床观察显示，过度追求高强度运动会导致多重健康风险。
大量出汗可能造成体液失衡，部分锻炼者出现"越运动越疲劳、越饥饿"的恶性循环。
更值得警惕的是，这种模式可能干扰基础代谢率，引发持续性疲劳、睡眠质量下降及饮食紊乱，反而降低减重效果。
针对春季运动特点，专家提出三级科学方案：运动层面推荐晨间八段锦、15分钟快走等微汗运动，午后可进行100圈摩腹配合20次深蹲，傍晚则宜做经络拉伸；饮食方面强调"少酸多甘"原则，推荐小米、山药等健脾食材，严格避免寒凉油腻；作息上需保证充足睡眠，熬夜会显著降低减脂效率。
对于青少年群体，专家特别提醒需参照《7岁以下儿童生长标准》等国家规范进行评估，切忌套用成人减重方案。
中医辨证施治原则建议，可通过运动处方结合推拿、耳穴等适宜技术，从调理脏腑功能入手实现健康减重。
减重从来不是与汗水“比数量”的短跑，而是与生活方式“拼质量”的长跑。
把握春季阳气生发之机，回归科学运动、合理饮食与规律作息，才能让体重管理从一时的“瘦下来”，走向长期的“稳得住、健康好”。