补气血得讲个顺序，乱吃乱喝根本没用，这几个步骤走对了才能让身体真正受惠。我朋友之前就是因为喝太多阿胶红枣，结果直接上火长痘痘，把自己搞得更糟。 要想气血好，咱得先从“排堵”开始，肝经通了，气血才能跑起来。准备好桑椹干5到8个、茯苓4个、玫瑰花3到5朵、百合6片、红枣3到5颗。先把百合和茯苓泡20分钟，再去核红枣。除了玫瑰之外，把这些都扔进养生壶里加水800毫升煮5分钟。等到水开了晾凉以后再撒入玫瑰花。这个方法每周要坚持做3到4次。 肝通了接着就要养脾胃，毕竟脾胃才是制造气血的工厂。准备五指毛桃2根、芡实5克、薏米5克、无花果3到4个、桂圆干3到4个、山药2片。把这些食材洗干净放进养生壶里加水800毫升煮20分钟就行。同样的是每周3到4次。 排湿气也是个重点，体内湿气重会影响吸收效果。茯苓准备6到8个、陈皮3克、黄芪6克、山楂6克一起洗干净放进壶里加500毫升水煮20分钟。 前三个步骤做完了，体内环境准备好了就能开始大补了。把黄芪6克、当归2片、桂圆肉6个、麦冬3克、枸杞3克、红枣6颗、党参2克还有红糖2块都放进去加800毫升水慢慢煮30分钟。 记得姨妈期间不要喝这个汤品，等干净了再从头开始或者接着做当前的那一步就行。晚上最好在11点前睡觉别熬夜了。 调理期间少吃生冷辛辣的东西才能见效快。 只要坚持这4个步骤每周做3到4次左右，半个月下来脸色自然就红润有光泽了。 咱们也来聊聊你平时都用什么法子调理气血吧？ 大家一起分享经验好不好？