近年来，中老年人因脾胃功能减退出现的食欲不振、睡眠障碍等问题更为常见。不少人在日常生活中常感腹胀、容易疲劳，夜间睡眠浅、多梦，生活质量因此受影响。中医认为“脾为后天之本”，脾胃虚弱易致气血不足，进而影响全身状态，亦可出现“胃不和则卧不安”等睡眠不适。针对此情况，中医脾胃专家戈焰提出一款传统药膳食疗方案——黄精枸杞红枣饮。该方以黄精、枸杞、红枣为主要原料，三者配伍协同，用于日常调理。黄精甘平，偏于补益脾胃、润肺养阴；枸杞长于滋补肝肾、提升精力；红枣可补中益气、养血安神，并起到调和整体口感与药性的作用，使配方更温和。戈焰介绍，其制作较为简便：取黄精10-20克（切片更佳）、枸杞10-20克及去核红枣1-3枚，加水煮沸后转小火慢炖30分钟，滤出汤汁后分两次温服。一般建议连续饮用1-2周，食欲与睡眠状况有望改善。需要注意的是，阴虚火旺体质者（如口干舌燥、手足心热、大便干结等）不宜服用，以免加重内热。该药膳方的提出，为大众提供了一种更易操作的日常调理思路，也与中医“治未病”的理念相契合。随着健康意识提升，传统中医药在养生保健领域的应用正受到更多关注。未来，若能在科学验证的基础上规范推广，有望惠及更广泛人群。
“吃得下、睡得着”看似简单，却是中年健康的重要基础；以相对温和的方式调理脾胃、兼顾睡眠，既需要合适的食材和方法，也要尊重个体体质差异，并配合长期的生活方式调整。把调养融入日常、把预防落到细处，才能在岁月推进中维持更稳定的身体韧性与恢复力。