中国中医科学院西苑医院妇科主任医师黄欲晓给大伙儿提供了一个冬季护肤的新思路，就是把身体调理好了，皮肤自然就润泽了。随着冬天越来越深，北方的天气冷且干燥，南方因为空调用得太多，室内湿度也在降低。再加上年底大家都忙，作息和饮食不规律，不少人，尤其是女同胞，总觉得皮肤发干、变粗糙或者发痒。市面上的护肤品虽然多，但大多只是暂时缓解了表面症状。要想真正改善这种情况，中医的办法就是从内在调理下手。 中医讲究整体观念，觉得皮肤好不好跟全身机能状态有关。要是体内津液不够滋润，又加上肺阴亏虚，皮肤就容易干燥、敏感。尤其是到了冬天，自然界的阳气藏起来了，咱们脾胃运化能力减弱，吃进去的食物消化吸收就差一些，血液也不能很好地滋养皮肤。 所以解决问题的关键在于“内养”。大家可以多吃一些性质温润、容易吸收的食药材。比如银耳能滋阴润燥，百合润肺安神，枸杞和红枣还能补血养血。把这些食材煮成粥或者泡成茶喝下去，既能温暖脾胃又能滋润肺脏和皮肤。 同时别忘了保证优质蛋白质和健康脂肪的摄入。瘦肉、鸡蛋、深海鱼和坚果里都有皮肤需要的氨基酸和脂肪酸。它们是修复皮肤屏障的原料，还能帮我们锁住水分。 除了吃对东西，喝水也很重要。冬天我们虽然不怎么出汗，但呼吸和皮肤蒸发的水分其实不少。如果喝水太少，血液就会变得粘稠，新陈代谢也会变慢，皮肤也就会更干。 黄欲晓建议大家每天喝1500到1700毫升温水，不要等到渴了才猛灌。早上起来先喝一杯水能稀释血液、唤醒身体；晚上睡前适量补点水也不错。平常喝枸杞红枣茶或者百合陈皮茶也是不错的选择。 还有饮食搭配也要注意寒热属性别弄错了。冬天要少吃西瓜、梨和冷饮这些寒凉的东西，也别吃太多辛辣刺激的食物以免上火长痘痘。 皮肤其实就是身体健康状况的一个“晴雨表”。与其只盯着外面的护肤品看，不如多往肚子里放点营养进去。通过这样的饮食调整不仅能缓解皮肤干燥的毛病，还能让我们的身体更健康、更有活力去适应环境变化。