嘿，大伙儿看过来，我今天可算是逮着个好日子。早上一睁眼，空腹血糖硬是被我摁到了5.0。我就纳闷儿了，这到底是祖坟冒青烟还是啥玩意儿，怎么能这么稳当？这套测血糖的规矩咱可是老早就摸透了，仪器的误差根本不存在。这都连着19天没跑偏了，昨天前天还都是5.6呢。回想起来以前控糖最牛的时候，4.8的数据都出过，这次又搞出个新低，简直不可思议。 这事儿得从头说起。早上6点14分刚过去，本来心里还在打鼓：晚上没喝大酒啊？怎么血糖就这么神勇？以前想要维持在5.0附近得费老鼻子劲，哪怕是连续几天在5.5晃悠都已经开始琢磨减药了。结果上个月去钓鱼把节奏全打乱了，空腹血糖又起起伏伏的，只好把减药计划给叫停了。 我决定好好复盘一下昨天的生活细节。这一天的情况是这样的：早餐是那种传统的茶面，我特意放了豆腐进去。那天早上肚子没啥感觉，只啃了1块30克的饼干就打发了。炒西葫芦鸡蛋的时候老婆儿子都不太爱吃，结果我一个人把一整个西葫芦和三个鸡蛋全包圆了。顺便还炫了半个红心芭乐。 到了中午12点30分我又煮了打卤面，这次的菜挺丰富的：土豆、黄豆芽、蒜苔、豆角、海带、西红柿全都下了锅。面里还煮了生菜，我就着半碗面条把这一顿给对付过去了。 晚上7点31分我继续吃面补补身体。剩下的面不多了，我就又煮了点荞麦刀削面来吃。老婆不爱吃这个，我就在里面卧了个鸡蛋配生菜吃了半碗。 等运动完在路上买点吃的当零食吧！买了根香蕉我就忍不住啃了一口，还塞了个核桃进嘴里再嚼几颗生花生米。中午吃了半个苹果晚上接着来个半颗红心芭乐。 晚上9点08分我彻底躺平了。虽然步数不多但运动也还算充足。上午和老婆去市场溜了一圈走了5800步；后来下雨没去健走改去了体育场小分队跟着快走50分钟；小分队的速度那是相当快反倒是强度比平时还高身上都出汗了。 最后一天微信步数显示是12687步还是挺扎实的。 其实这事早就被我摸清了一个小规律：晚上睡觉质量的好坏那是直接影响到早上空腹血糖的数值尤其是凌晨那段时间的睡眠质量。如果早上四五点醒来看手机时间太长了大脑就迷糊血糖超标就跟着来了；但如果提前醒来眯瞪一会儿哪怕闭着眼睛也能帮上大忙让血糖更稳定。 虽然这也算是稳定血糖的一个新招法但以前我也发现过只是早上醒来总忍不住要刷刷手机罢了以后还是得好好保证晚上的睡眠质量千万别在被窝里瞎玩手机啊！影响血糖稳定的因素多着呢一天的数据根本说明不了啥大问题还得长期盯着看才行。