惊蛰养生全指南，春雷响了，万物苏醒了，你也该醒了。

惊蛰养生全指南，春雷响了，万物苏醒了，你也该醒了。春雷一声，把沉睡在地下的生物都给叫醒了。今天迎来了二十四节气中的第三个——惊蛰，给大自然发出生长信号，农事春耕也开始启动。气温回升很快、雨水增多，早晚却还有寒意。老天爷的脾气还是有点任性。惊蛰期间起居要早睡早起，让筋骨都给舒展开来。建议比冬季提前15到30分钟上床休息，给肝脏排毒的时间多些。运动不要太剧烈，快走、八段锦、太极拳这些都挺温和的。每天户外活动20到30分钟就好，微微出汗就行。穿衣要注意春捂原则，上薄下厚比较稳妥。惊蛰后的饮食以清淡为主，给肠胃一次“春游”。蔬菜是首选，菠菜、荠菜、春笋这些蔬菜补维生素又护肝。少吃酸收食品和温热辛辣食物，防止内火外寒。多喝小米红枣粥或薏米冬瓜汤这些粥汤养胃祛湿。甜品适量吃点蜂蜜或红枣泡水润燥提神。每天给自己10分钟静心时刻来平息肝火。约上好友踏青野餐把冬天积压的郁闷给释放出来。上午10点前或者下午4点后晒太阳15到20分钟补充阳气提升情绪。每天早上喝温水伸懒腰叩齿咽津唤醒沉睡脏腑。中午午休20分钟提高下午工作效率。傍晚散步30分钟帮助消化升发阳气。睡前泡脚按揉涌泉穴引火归元睡得香醒得早。惊蛰不仅是节气还是大自然提醒我们要唤醒身心的通知。庄稼草木醒了我们也该醒了。把懒散收好把希望种下三月里拔节生长心中有景身边有暖不负春光也不负自己！