你是不是老觉得自己身体发沉、没劲，这湿邪一上身真难受。湿气太重不仅让你整天没精神，还容易闹肚子、皮肤出油长痘，甚至腿都肿了。要想把这湿气给排出去，光靠吃是不够的，还得改改你那不好的生活习惯。 其实湿气重最明显的表现就是犯困，不管睡多久都提不起劲儿来，浑身就像灌了铅一样。吃东西的时候也没胃口，老是觉得胃胀恶心，拉出来的屎黏糊糊的冲不干净，舌头底下厚厚的一层白苔。 想祛湿，饭桌上的这些东西都可以吃点：薏米煮大米粥能利水消肿；赤小豆的纤维多，能让肠子动起来；茯苓煲汤特别好；山药蒸着吃或者煮粥都行。还有冬瓜水分多热量低；夏天煮点绿豆汤；马齿苋凉拌或煮汤都能清热利湿；苦瓜比较适合体质偏热的人。生姜水喝起来暖暖胃；炒菜时放点花椒也能驱寒；白扁豆煮粥煲汤对脾胃虚弱的人最管用。 有几种东西千万别碰：冰棍、冰淇淋这些冷东西伤阳气；炸鸡、肥肉这种油腻的难消化；蛋糕、糖果这些甜食糖分高。 除了吃好饭，平时还得动起来。走路、跑步、练瑜伽或者去游泳都行，只要每周运动3到5次，每次坚持30分钟就行。房间得保持干燥点，用点除湿机或者干燥剂把潮气给吸走。 晚上按时睡觉也很重要，每天睡够7到8小时别熬夜。 记住每个人体质不一样，调理的时候得听自己的。你以前也有过这种问题吗？快来聊聊你是咋治的吧！