2月3日立春这天，新华社记者在北京采访了江苏省第二中医院门诊部副主任邹兰亭副主任中医师，她表示春天是阳气初生的时候，我国大部分地方虽然暖和了点，但是冷热空气还在打架，形成了“乍暖还寒”的情况。专家给咱们提了个醒，养生得两手抓：既得让肝气往外散、把阳气升起来，又得防着剩下的寒气伤到这初生的阳气。 作息上，她建议大家参照《黄帝内经》的说法，晚上睡得晚一点但不能过了子时，早上比冬天稍微起得早一点，去院子里慢慢走走。这样“与日俱兴”的习惯能把身体的阳气带起来。关于“春捂秋冻”，邹兰亭解释说这不是简单地多穿衣服，而是讲究“下厚上薄”，重点要给腿脚保暖。 情绪方面也很重要。春天肝气旺盛，人容易发火，最好多出去走走、多跟朋友聊聊、看看梅花这些活动来放松心情。 中医康复科中心主任邵伟波特别推荐“梳头升阳”的方法。他说头是“诸阳之会”，每天用手指梳头一百下就是天然的按摩。具体做法是十指微屈分开，从前额发际线往后梳到后脑勺，沿着督脉、膀胱经这些经络走法反复按摩。力度要均匀柔和，觉得头皮微微发热就行。 邵伟波还提到，对于因为肝气郁结引起的头疼或者胁胀之类的毛病，可以在医生的指导下按摩太冲穴和期门穴。太冲穴是个“出气筒”，配合按摩这两个穴位能疏肝理气。不过他也强调，任何调理都要根据个人情况来定，严重的症状还是得赶紧去看医生。 2月4日立春节气来了之后，气温会继续回升。这个时候适当多做户外活动挺好的，比如打打太极拳、练练八段锦或者慢跑这些节奏慢一点的运动。时间最好选在早上阳气升发的时候或者下午比较暖和的时段，别挑早晚寒气重的时间。 饮食上也要注意“减酸增甘”的原则。酸味的东西像山楂、柠檬这些吃多了会收住阳气不利于生发；甘味的食物比如大枣、山药能缓解肝木过旺的情况。多吃点韭菜、香葱、豆豉这些辛温发散的食物来配合着吃就很好。 从“梳头百下”的日常习惯到“广步于庭”的作息改变，从“下厚上薄”的穿衣智慧到“减酸增甘”的饮食学问，这些立春养生的方法都体现了中医“天人相应”的整体观。在节气的变化里，这些老祖宗传下来的智慧正在用科学的方式融入咱们现代人的生活管理中。