云南这边啊，有好多人都在跟着潮流瞎补气血呢，小心把身体弄伤了。咱们云南省妇幼保健院中医科主任李杨说了，现在的人很少真的是因为营养不够才虚的。35岁往上的女性特别爱买这些东西，想要改善脸色暗黄、没精神、长斑这些问题。可实际上，大多数人不是虚得不行，而是身体里面虚火旺盛又夹杂着凉气。如果强行乱补，不光没有效果，反而可能让身体更累。 现代人老觉得自己虚，李杨觉得这跟年龄有关。人年纪大了身体机能下降了，这在中医里叫阴阳平衡不行了、阳气不足。像昆明这样昼夜温差大的地方，身体得不停地调动阳气来适应温度变化。再加上现在大家熬夜、压力大、天天应酬、老吃冷饮还吹空调，这些坏习惯就会让阳气损耗得更厉害。 李杨特别强调不能光想着“缺啥补啥”。中医讲究辨证论治，要是不分青红皂白就开始吃补品，反而会把问题搞砸。她讲现在的体质有两种极端情况最危险。 一种是中焦脾胃堵得慌的人。这种人舌头淡、舌苔白或者黄，习惯晚上熬夜喝咖啡、吹空调。关键是脾胃不能把东西运化好。要是直接去吃阿胶、黄芪、大枣这些东西，根本吸收不了，反而会让脾胃更堵。得先把脾胃通一通、健健康康的才行。 另一种是偏热体质的人。舌头红、舌苔少，老爱吃火锅和辣的东西，还经常熬夜喝咖啡。咖啡让交感神经兴奋起来容易上火。这种人脸上容易长痘、口气重、喉咙不舒服。要是这个时候还猛进补那就是火上浇油了。应该用点清补的食材来滋阴补津液。 大家对补的认识也有误区。不只是枸杞大枣阿胶才算补。比如肺阴亏、津液不足的人吃点银耳百合莲子也是好的补充。现在养生得讲究对症补充，根据自己的五脏情况和季节变化来调理才是最合适的。 还有人以为补气血只是女人的事。其实男人也会随着年纪大阳气衰退啊。女人只是因为怀孕生娃这些事儿消耗多了才更在意些。 产后那个时候特别耗气血哦。 关于色斑呢，李杨也说了不能光靠进补。 如果色斑淡边界模糊是气虚血虚可以补补；要是深边界清楚可能是气滞血瘀得先化瘀才好。 没必要非吃那种固定的药啊。 其实改变生活方式就是最大的补品了。 要早睡嘛晚上10点半上床睡觉别玩手机下午晚上少喝浓茶浓咖啡让交感神经别那么兴奋 把脾胃调好少吃生冷辛辣的东西情绪别太焦虑 情绪不好容易肝气郁结 适当运动冥想或者培养点爱好让自己心情平静 昆明干燥温差大早晚注意保暖多吃点百合银耳滋阴润肺 跟着时间地点和自己的身体情况来调理才最有针对性。