咱这就聊聊倒春寒咋回事儿，就是气象上那开春升温猛一回头又突然降温还老下雨的事儿。以前暖和那几天算啥假的，这时候千万别上当。 老人家和心血管病患者要小心了，血管遇冷一收缩血压就容易飙高，要是心脏受不了，很容易中风或者心梗。 女人穿裙子露膝盖也容易中招，冷风一吹膝盖麻木酸痛，弄不好还能落下滑膜炎或者风湿性关节炎。 还有空气一冷一热又干的，呼吸道黏膜防御能力直线下降，流感这些病毒立马就开始繁殖。 想把倒春寒挡在门外，穿衣先记住“春捂”，哪怕中午热了也别急着脱衣，早晚要是冷了肯定得感冒。重点护住脖子、脚踝和腰腹部。 屋里要经常开窗通风换空气，顺便把被子灰尘多晒晒螨虫打扫干净。 运动的话选太阳大的午后去走走路或者练八段锦都行，这样心肺功能就慢慢练出来了。 吃东西也有讲究，多吃些鸡鸭肉、瘦肉和蔬菜水果补补身体抵抗力；冰镇饮料和海鲜那种凉的就别碰了。 那些血压高、有溃疡或者老慢支的人这段时间最容易生病。手脚脸这些敏感部位要用围巾口罩捂严实点。 睡觉要保持稳定情绪别大起大落，家里多让阳光照照杀菌提神。 吃药千万别自己随便停或者改剂量。 倒春寒其实就是一场对咱们免疫力的考验。只要咱们做到捂好、通风、锻炼、进补这“捂通练补”四个字法，身体就能提前进入准备状态。