分享一个我觉得能当大脑修复剂用的好东西，专门治抑郁的。记得4个月前遇到个老朋友，她跟我说自己都郁闷3年了，药也吃了3年，可感觉一点都没好，脑子老是糊里糊涂的，记忆力也变差了。她问我有没有办法能让她清醒点，不想再这么浑浑噩噩过日子了。我跟她讲了个简单的方法。 现代脑科学研究发现，长期抑郁的人脑子里有些地方变样了，杏仁核太活跃或者海马体萎缩了。以前很多媒体还老说抑郁伤脑子是不可逆的，其实不是这么回事。大脑特别神奇，修复能力很强，跟锻炼身体一样，大脑也是能锻炼的。尤其是观息法这个法子对脑子特别有好处。麻省总医院还有哈佛大学的人研究发现，正念能把大脑负责学习、记忆、调节情绪的区域变厚，帮我们更好地应对那些焦虑和难过的事儿。观息法就像个橡皮擦，做错了没关系擦掉就好。 讲个禅意的小故事吧。有个心情很不好的年轻人去找大师求指点怎么才能静心。他郁闷地问大师到底咋做才能把心给静下来。大师笑着让他拿碗水来。小伙子照做了，端着碗水跟着大师走了一圈儿回来。大师问他刚才看见了啥，小伙子说啥都没看见，就盯着碗里的水怕洒了。大师笑了说你要是能像护着这碗水那样护着你的呼吸，烦恼再多也打扰不到你。其实这就是观息法的核心：把注意力放在鼻孔的呼吸上，只需要去觉察每一次呼气吸气就好。慢慢地你会发现那些念头会来也会消失。 把这个方法介绍给我那个老朋友之后，她练了一周就来找我吐槽了。她说怎么这么简单的东西这么难坚持啊？刚开始她还挺激动的，能坚持下来；后来越练越不行了，老走神打瞌睡或者这疼那痒的。我告诉她确实挺神奇的，虽然简单但想坚持下来不容易。如果真能坚持下去肯定不用吃药也能好。 结果她熬过那段最难熬的时间后反而觉得特别好。她说呼吸真是包罗万象啊，现在通过呼吸也能看见自己了。她开始享受安静享受独处不害怕了。记忆力也恢复了些注意力也能集中了。 是啊这方法确实不错。如果你们也想试试就赶紧行动起来吧。找个安静没人打扰的地方坐着双腿盘起来手放舒服了眼睛闭嘴巴合起来。把注意力放在鼻孔的呼吸上观察进出就行刚开始一天2次每次20分钟就行先坚持14天再慢慢加量别急躁稳扎稳打才是王道。大脑修复不是一下子就能搞定的得靠日复一日慢慢来千万别放弃因为大脑从来没抛弃过你就像你的呼吸一直在等着你发现它一样。