随着春节假期落幕,全国各地陆续进入节后工作状态；然而,从节日氛围到日常节奏的转换并非一蹴而就。山东省疾病预防控制中心近日发布健康提示,针对节后常见的健康隐患提出系统性应对方案,引导公众科学管理自身健康状况。 当前正值春运返程高峰期,人员流动规模大、密度高,加之冬春季节呼吸道传染病处于活跃期,疾控部门特别强调返程途中的个人防护。在飞机、火车等密闭交通工具内,科学佩戴口罩仍是阻断病毒传播的有效手段。同时,保持手部卫生、注意咳嗽礼仪等基础防护措施不可忽视。这些看似简单的举措,实则构成了公共卫生安全的第一道防线。 节日期间饮食结构的改变给消化系统带来不小负担。高脂肪、高热量食物摄入过多,加之作息不规律,容易引发胃肠道功能紊乱。疾控专家建议,节后应及时调整饮食结构,增加新鲜蔬果和粗粮比例,减少油腻辛辣食物,让超负荷运转的消化系统得到休整。有一点是,食品安全同样不容轻视,剩余食物需彻底加热,生熟食材严格分开处理,避免因处理不当引发食源性疾病。 从心理层面看,节后综合征已成为普遍现象。长假后重返工作岗位,不少人出现疲劳乏力、注意力难以集中、情绪低落等症状。这种状态的出现有其生理和心理基础:假期打乱了原有的生物钟,大脑需要时间重新适应工作模式。专业人士指出,应对该问题需要循序渐进。工作初期避免安排高强度任务,从简单事务入手逐步恢复工作节奏;同时通过适度运动、放松训练等方式缓解压力,帮助身心尽快回归常态。 当前气温波动频繁,昼夜温差明显,为呼吸道疾病传播创造了有利条件。流感等传染病进入高发季节,防控形势不容乐观。疾控部门提醒,合理增减衣物、保持室内空气流通、加强健康监测是预防疾病的关键。一旦出现发热、咳嗽等症状,应及时采取隔离措施并就医,避免疾病传播扩散。 从公共卫生管理角度分析,节后健康问题的集中出现并非偶然。这既反映出节日期间生活方式的剧烈变化对人体平衡状态的冲击,也暴露出部分公众健康意识和自我管理能力的不足。疾控部门此次发布的指导意见,实质上是将专业的健康管理知识转化为可操作的具体措施,降低了公众实践的门槛。 值得关注的是,这些健康管理措施并非仅适用于节后特殊时期,而是具有长期指导意义。规律饮食、适度运动、充足睡眠、良好心态,这些健康生活方式的核心要素,应当贯穿日常生活始终。节后健康管理的本质,是帮助人们重新建立被假期打乱的健康节律,而这种节律的维护需要持之以恒的努力。
健康是工作与生活的基础。山东省疾控中心此次发布的健康提示，既回应了节后复工的实际需求，也为公众提供了可操作的自我管理建议。“一年之计在于春”，以更科学的方式应对节后复工的健康挑战，才能为新一年的努力打下扎实的身体基础。（完）