跟大家聊聊能让皮肤亮堂起来的21个习惯。所谓的白里透红，可不是惨白也不是假白，而是那种自带高光的感觉，透出淡淡红晕的健康颜色。有这样的气色，皮肤自然就好看。 先说说吃，三餐一定要定时定量。记得每天按时吃热乎的米饭、面条或者杂粮粥。这些东西最养人，脾胃也最容易吸收，是养气色的第一步。另外，平时可以多吃点红枣、红豆、枸杞这些“红色”食物，它们是经典的补血食材，经常吃着吃着气血就上来了。 水果这块也要注意多挑抗氧化的吃，蓝莓、石榴、草莓这些都不错。它们能清除自由基，修复受损细胞，改善身体循环。平时在家做个豆浆或者红枣枸杞茶当早餐也不错，比喝奶茶健康多了。小米山药红枣桂圆粥也是个好东西，早晚喝一碗能滋阴润燥，还能养脾胃。 生冷寒凉的东西最好少吃点，冰饮、生鱼片这种刺激肠道的东西要尽量避免。辛辣油腻的重口味也得控制，这些会加重身体炎症反应。还是吃得清淡点比较好，皮肤也会更清爽。 睡觉比吃补品都管用，最好晚上11点前就上床睡觉。如果总是熬夜睡眠不好，第二天皮肤肯定发黄没精神。黑眼圈出来了气色就更差了。 没事儿多喝点花茶也挺好的，玫瑰花茶、菊花茶这些都能补水美容。里面的茶多酚和维生素C能清除自由基，改善肤色暗沉。运动方面也别懒，每周坚持3-5次散步、瑜伽这些微运动就行。微微出汗就好，别让自己大汗淋漓损耗阳气。 久坐不动容易让气血瘀滞，每隔一小时站起来活动一下也好。做几个深蹲或者走动几分钟都能消耗多余脂肪。八段锦里的“两手托天理三焦”动作每天做5-10次也行。 平时没事多拍拍身体也能疏通经络。早起或者睡前拍一拍大腿内外侧、手臂这些地方就行。睡前按揉三阴交穴也是个好方法。 推揉一下肝胆经也不错。双手掌根从大腿根往膝盖方向推推能疏肝理气。用手指或梳子梳头也能促进头部血液循环。 保持心情愉悦很重要。少焦虑少生气就能避免“肝郁气滞”。压力大的时候做做腹式呼吸能放松身心。 多去大自然走走看看绿树也能让心神宁静。找个自己喜欢的兴趣爱好或者运动也能让心情变好。 最后记得适量摄入点红肉和肝脏哦。猪肝、瘦牛肉这些富含血红素铁的东西吸收率很高。 就是这样啦！照着做就能拥有白里透红的好气色啦！