马年的新春钟声还没完全消散，热闹的春节假期也很快就走到了尽头。相信大家这个寒假都玩得特别尽兴！马上就要到3月5日正式开学了。新学期的号子马上就要吹响，很多同学可能还沉浸在假期的轻松里，一想到要开学就有点发懵、心里犯嘀咕，这都是再正常不过的事儿！希望这份小马收心指南，能把大家的假期状态平平稳稳地过渡到学校，让小朋友们元气满满迎接新开始，像小马一样精神十足、奋勇向前！2026年3月5日（正月十七）星期一这一天，同学们就要返校报到。具体时间是五六年级的同学7点40分，三四年级7点50分，一二年级8点整。 给学生朋友们的小提醒： 作息得按规律来调整生物钟，开学前开始一点点调整作息习惯，每天早睡早起。晚上尽量在20:30到21:00之前睡觉，早上按时爬起来，保证睡饱觉，这样身体就能提前适应学校的节奏，也能把赖床和疲惫赶走。 学习状态得梳理一下唤醒专注感：先把寒假作业从头到尾检查一遍，把没做完的补起来；每天留30分钟专门用来翻看课本、整理错题本；简单预习一下新学期的内容，顺顺当当过渡过去。 环境要整理好以备用品齐全：把书桌和房间收拾整齐干净点，弄出一个专心学习的氛围；提前把文具和书都准备好。 运动得适度来点焕发活力：每天安排20到30分钟时间动一动，跳绳、跑步、打球或者散散步都行，身体锻炼好了精神才饱满。 心态得摆正心拥抱校园生活：跟爸妈和同学聊聊假期里的趣事；要是觉得紧张焦虑，就主动找家长老师聊聊天。 给家长朋友们的建议： 家里也得营造个氛围让自己进入状态：家长自己也把作息改一改，少点聚会少点娱乐活动；跟孩子一起规划规划新学期的计划。 多关注孩子的情绪温柔地帮他疏导：多跟孩子唠唠嗑听听他的想法；多夸夸他假期里的进步。 配合学校的安排培养好习惯：督促孩子早睡早起、认真做作业、好好预习；控制孩子用电子产品的时间；跟孩子一起定个简单的学习计划。 饮食得科学点调养好身体：三餐得定时吃；少吃零食甜食和油腻的东西；多吃点蔬菜水果和蛋白质高的食物。 安全上也要多注意快乐成长：提醒孩子上下学遵守交通规则；注意校园活动安全；做好个人卫生预防传染病。 大家都收收心蓄足力量去迎接新学期！愿每个同学都能调整好状态带着自信出发；愿每个家长都用心陪伴孩子一起迎接新的成长惊喜！2026年3月5日这个崭新的起点，我们一起加油！