唉，大伙儿谁还没在午睡里翻过车？中午迷瞪了一小会儿，醒来反而觉得更累了，到底咋回事？其实这全看咱们咋睡的。“中午不睡，下午崩溃”这道理都懂，可你真把自己能整明白吗？好多人把这事儿想得太简单，觉得只要躺着就行。 说起来其实特关键的是你怎么控制时长。要是把自己睡过头了，进了深睡眠那个圈儿里，那肯定得醒不过来神儿。人的大脑一天里有好几个周期呢，超过30分钟你就容易撞进那个深睡眠区里。 那时候你要是被猛一下子叫醒，就容易脑供血不足，让人觉得像脑袋被挂空挡似的转不动。那是因为所谓的“睡眠惯性”闹的，你也不想刚睡醒还得硬撑着多没劲吧？ 所以控制时间很重要。一般把时间掐在10到20分钟里头最好。这个区间能把你卡在浅睡眠里醒醒脑儿。研究也说了，10分钟那种短快的小睡对对付困意特别管用。 那么想让下午的精力满血复活该咋办？得讲究点儿门道。第一是得短平快，哪怕20分钟差不多就行，别轻易超过30分大关。为了保险起见定个闹钟吧，省得你一贪睡就陷进去出不来。 其实就算再困得不行闭上眼歇10分钟也能回血；第二是姿势得对；趴在桌子上虽然方便但对颈椎和眼睛都不好；最好是能平躺或者找个靠椅背的姿势；再弄个U型枕撑着脖子这样不会歪头；第三是讲究个时机；刚吃完饭别马上躺下；溜达个20-30分钟消化消化再歇会儿；下午三点后也别睡了；免得把晚上的生物钟给搅乱了；最后就是找个舒服安静的环境；找个凉快昏暗点的地方；戴上眼罩耳塞能助眠；如果开了空调盖条小毯子别着凉。 不过要注意哦！要是你这段时间老想睡午觉而且也没什么明显累的原因（比如熬大夜），那可能是身体在报警了！比如贫血、血糖不稳或者是有啥睡眠障碍问题最好赶紧去看医生。 总之午睡这事儿别贪长就讲究个巧劲儿掌握好时间长度才是硬道理。从今天起饭后半小时定个20分钟的闹钟靠在椅背上享受一下那种“充电式”的神奇感觉吧！