你在睡觉前刷牙吗？这个从小被灌输的好习惯，也许和你想的不太一样。最新医学研究发现，正确的刷牙时间并非睡觉前。晚饭30分钟后刷牙对口腔健康更好，而不是等到晚上才刷。上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔外科副主任医师邹多宏1月17日在节目中提醒大家，晚餐后刷牙比晚上睡觉前刷更好。很多人在晚饭之后可能会忙碌工作或娱乐，直到睡觉前才进行牙齿清洁。这段时间里，食物残渣可能带来细菌，并在口腔内积累。如果晚上6点吃晚饭，12点甚至1点才睡觉，这些细菌会在四五个小时内繁衍。邹多宏医生指出，这些细菌会对口腔健康产生不良影响。 晚饭之后清洁牙齿有很多好处。不仅有助于控制体重和整体健康，还可以避免因刷完牙后变得清醒而影响睡眠质量。如果每天只刷一次牙齿，在早上或晚上都不合适。北京大学口腔医学院博士赵河川在科普文章中解释了其中原因。常见的龋齿和牙周病都与牙菌斑有关，而牙菌斑形成是有过程的：刚刷完牙时少量细菌附着在牙齿表面，接着是越来越多的细菌附着在上面形成牢固结构，12小时后这些细菌开始繁殖并形成复杂的微生物群落。 要想打断这个过程，每12小时左右刷一次牙齿非常重要。如果每天只刷一次隔24小时，那么已经根深蒂固的牙菌斑很难被彻底清除干净了。 很多人以为自己在有效刷牙，实则不然，这5个错误正在悄悄毁掉你的牙齿： 横向拉锯式刷法会导致牙颈部磨损形成楔状缺损； 刷牙时间过短每次少于1分钟达不到效果； 只关注门面而忽略舌侧面和其他五个面； 避开牙龈边缘因为那里最容易藏匿细菌； 还有一些人忘记清洁舌头表面因为凹凸不平容易藏匿细菌。 正确刷牙的方法应该是水平颤动拂刷法：每天刷三次每次至少3分钟并且在饭后30分钟内完成。 这个简单好记的333原则能够帮助你全面清洁牙齿：每天三次、每次三分钟以及饭后三十分钟完成刷牙动作。 浙江省中山医院口腔科主治医师张吉琴提醒大家注意这7个信号： 牙齿敏感接触冷热酸甜刺激后短暂酸痛； 牙齿表面出现黑点或失去光泽； 牙齿疼痛可能是红肿性、蛀牙或者敏感性问题； 食物嵌塞频繁塞牙可能是多种问题的表现； 牙龈出血健康牙龈在正常情况下不会出血； 牙齿不齐影响美观和咀嚼功能； 还有缺牙问题需要及时修复否则会导致邻牙倾斜等问题。 把科学刷牙的方法融入生活才能拥有健康好牙避免求救信号出现时才重视起来！