很多人说自律是件高大上的事，其实就是把脑子里想干的事变成实实在在做到的事。自律的意思就是在没人看着的时候，也能像上了发条一样自动运行。它能把拖延、偷懒和情绪化这些毛病都赶走，让你从“想做就做”变成“该做就做”。一旦你不是为了一时的痛快而活，而是被长远的梦想推着走，自律就成了习惯，做起来不再觉得难受。为什么说越自律反而越自由呢？因为真正的自由不是想干啥就干啥。那些整天吃喝玩乐的人最后都会碰得头破血流才明白，其实自由是自律带来的甜头。你要是能管住嘴、早睡早起、坚持学习，虽然现在的日子没那么舒服，但十年后你会有更多的选择权。比如能选份好工作、能过上清静的日子、能处得舒服的关系。这就好比提前存了一笔苦日子的钱等着以后花，而不是像有些人那样一直透支着过。 那要怎么开始自律呢？最好的办法就是从心里不想做变成身体不得不做。人天生都怕难受的开始阶段，所以逼自己坐十分钟、写十行字或者跑一公里很重要。一旦熬过了那个痛苦的起点，身体就会习惯性地接着干下去，任务也就不再沉重了。你可以试试用“黄豆黑豆”的方法来记录自己的成长。把好的想法和坏的念头都算清楚，每次纠正错误就往黄豆瓶子里扔一粒黄豆。刚开始的时候黑豆肯定多，但只要一直坚持下去，黄豆慢慢就会盖过黑豆。等到瓶子里的黄豆堆成了小山，你就能看到自己进步了。 真正的自律关键在于往内发力。首先要让自己的思维变得自律起来，然后行为才能跟着改变。比如不要总想纠正别人的缺点，成熟的人都明白改变自己比说服别人容易多了。把责备别人的时间拿来提升自己，把争吵的精力用在升级自己上，外界的人和事反而会对你好一些。最重要的是把注意力锁定在“我要成为什么样的人”上。战国时期的苏秦在外游历很久都没被赏识回家还受冷眼嘲笑，他却把这些当成了前进的号角日夜苦读。最后他被六国封相留名青史。不管外界有多吵闹都不要紧只要心里清楚自己要什么就行。 给想变得自律的你三点马上就能做的提醒：今晚就定个“最小行动”，比如明天早起十分钟或者多背十个单词再或者多走一站路回家；把目标写下来并找个能看见的证据证明它；把奖励往后推二十四小时先完成再给自己奖励这样可以防止及时行乐把意志力偷走。自律不是一天练成的功夫而是每天一点一点微小的进步堆积起来的结果当你开始打磨思维雕琢行为时间就会给你一张通往自由的车票那辆车就叫“自我掌控”。