肿瘤患者春节健康指南：这个年怎么过得健康又安心？10分、30分、3次，记得牢！大年夜团圆饭能不能吃好吃饱？先别急着下筷子。把那些重油重盐的菜都挪开，清蒸、水煮、炖煮才是王道。多吃点瘦肉、鸡蛋和新鲜果蔬，别光顾着大鱼大肉。正餐少吃点零食，尤其甜食千万别多吃，免得血糖乱套。家里那腊肉腊肠还是少吃为妙，辛辣生冷和浓茶咖啡也得离远点。 晚上千万别熬大夜，这是铁律！最好在11点前上床，早上起来慢走5到10分钟活动筋骨。出门走亲戚要量力而行，别累着自己，觉得胸口发闷就赶紧歇着。聊天的时候找点轻松的话题，少凑热闹那些刺激的活动。 情绪上也得稳住心态。中医说了生气容易伤身体，咱们不纠结过去也不焦虑未来。吃药这件事千万别停！哪怕觉得吃药不吉利也不行，医生怎么说咱就怎么办。还得定期监测体温血压，身体不舒服立刻去看医生。 去人多的地方记得戴口罩，平时多开窗通风每次30分钟。居家的时候要勤洗手保持卫生习惯。最后给身体补一补气血：气虚的人喝点黄芪党参水；痰湿的人试试陈皮茯苓泡水；每天按揉足三里和关元穴各5到10分钟。 总结一下这10分、30分、3次的要求：晚上11点前睡、开窗通风每次30分钟、按揉穴位每个10分钟。只要记住这几个数字和动作，就能平安过个好年！