惊蛰是二十四节气中的第三个节气，意味着春季气候进入明显转折期；此时气温回升，春雷初响，万物萌动；但气候起伏也更容易影响健康。按中医理论，春属木，与肝相应。《黄帝内经》有“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”的说法，指出春季阳气生发、生命活动旺盛。沈阳市第六人民医院中医康复科主任中医师李研表示，惊蛰前后人体肝阳之气逐渐上升，而阴血相对不足，阴阳失衡时更容易出现不适。
顺应时令不只是“跟着天气穿衣吃饭”，更重要的是主动调整生活节奏与身心状态。惊蛰提醒人们：春天的生发之势带来活力，也更考验身体的平衡能力。把保暖做细、把作息做稳、把饮食做简、把情绪放松，才能在万物复苏的季节里减少不适、提升体质，为全年健康打下更扎实的基础。