对于那些沉迷于尼古丁的人来说，戒烟确实是一场艰苦的战役。如果能回到大学时代，我一定会拒绝室友递过来的那根烟。我把尼古丁比作PUA领域的精英，每一口都是0.5秒的颅内高潮，让人欲罢不能。吸烟其实是一种对尼古丁上瘾的行为，大脑会发生适应性变化，让人们逐渐对它产生依赖。国家卫健委公布的数据显示，中国有3亿多人吸烟，还有7.4亿人受到二手烟的危害。每年因为吸烟而死亡的人数超过100万。为什么这么多人明知吸烟有害健康却难以戒除呢？从生理角度讲，尼古丁能在7秒内迅速占领大脑，比博尔特跑得还快。它激活多巴胺系统，然后又开启戒断反应模式。一次吸烟只能维持半小时，每隔40分钟就得再吸一口。早上起来抽支“清醒烟”，饭后抽支“消化烟”，开会中间也得抽支“时间管理烟”，把吸烟变成了生活中的仪式感。事实上，吸烟对人体所有器官都有害处。据估计，点燃一根香烟会释放4000多种化学物质，从头到脚损害身体。当你决定戒烟时，你会先向全世界宣布这个消息，扔掉香烟、打火机和烟灰缸。紧接着是“惨烈”的戒断反应：焦虑、烦躁、嗜睡和食欲大增。大脑里有两个声音在互相争斗：“你知道我这七天是怎么过的吗？”左半脑播放着《戒烟进行曲》，右半脑却单曲循环着《来啊快活啊》。货架上的香烟像是前任的暧昧微笑一样诱人。 亚伦·卡尔在《这本书能让你戒烟》中说过：“除了不想戒烟的人，任何人都可以戒烟！”如果你觉得意志力不够强，可以尝试使用尼古丁替代品如咀嚼胶、贴片等，或者去医院找医生帮忙。电子烟并不能帮助你真正戒断烟瘾。最近几年，随着国民健康意识提高和国家控烟力度加强，中国控烟取得了显著成效：无烟环境人口数量快速增长、控烟立法覆盖面扩大、戒烟服务更加便捷、全社会对控烟的关注度空前高涨。人们开始重视自己的健康和家人的幸福。“我一年戒了三次！”有人这样调侃道。当你放下手中的香烟时，就成功了一半。坚持下去让大脑学会自力更生吧！ 张远（中新社微信公众号）