烟台山医院专家尹静为大家带来了专业的春季养肝科普。胶东在线在3月23日这天发布了相关报道，记者栾雪还有实习记者刘雨婷参与了这次采访。春季万物生发，这个时候正是养生的好时机，而肝脏在中医五行中属木，正好和春季相契合。尹静医生表示，如果肝气疏泄失常的话，人们容易出现情绪烦躁和失眠等问题。所以要从饮食、作息、情志还有穴位按摩等多方面综合调理。 尹静医生还强调了饮食调养是春季养肝的关键。她建议少吃酸味食物，多吃甘味食物。这是因为酸味食物会抑制肝气生发，而甘味食物能够健运脾胃。此外，青色食物也很重要，因为青色入肝经。所以菠菜、春韭还有香椿这些春季时令青色蔬菜就是不错的选择。 在作息方面，尹静医生建议人们要顺应自然，做到夜卧早起。她建议大家晚上11点前必须入睡，这样能给肝脏足够的时间排毒滋养肝血。早起之后适合进行户外运动，既可以舒展筋骨也能帮助阳气升发。不过需要注意的是，春天时候天气变化快，要做好“春捂防风”，特别是颈部、背部、腹部和足踝这些部位要重点保护。 情志调畅同样是养肝的重要方面。尹静医生表示肝脏喜欢条达不喜欢抑郁。春天肝气容易郁结，所以市民们应该保持心情舒畅。多到户外踏青赏春就可以缓解这种情况。尹静医生还推荐了四个实用的穴位帮助居家简易养肝：太冲穴可以疏肝解郁；期门穴能疏肝理气；足三里穴能够调和脾胃；合谷穴能疏风解表。尹静医生表示这些穴位按摩结合日常习惯就能让肝脏保持良好状态。 总结起来就是：春季养肝的核心在于顺应自然规律，把饮食、作息还有情志调理融入日常生活里，再加上简单的穴位按摩就能让肝脏保持良好状态给全年健康保驾护航。