从头顶到脚底，齐鲁网·闪电新闻在3月9日给出了一套专治失眠的“穴位地图”。其实很多人都是因为紧张或者经络不通才睡不好觉，这时候去按一按穴位就能帮你放松神经、调节气血，轻松睡个好觉。咱们来看看几个特别好用的：第一个是安眠穴，名字就很直白，专门治失眠。你把大拇指放在耳垂后方那个明显的凹陷里揉一揉，有酸胀感就行。每次揉个3分钟，特别适合那种翻来覆去睡不着或者半夜老醒的人。第二个是神门穴，也就是安心神的那个门户。你把掌心向上摊开，在手腕内侧小指那边的筋里面按一下，同样也是揉到酸胀为止。每晚双手各揉2分钟，心烦意乱或者心慌的时候特别管用。 内关穴能宁心安神，缓解焦虑。你把手腕横纹往上量两寸左右的地方找两根大筋中间的点按一下，大拇指垂直使劲按揉会有酸麻感。每次还是按3分钟左右，对压力大的人特别有帮助。三阴交主要是滋阴安神、调理气血。你把手四指并拢放在内踝尖上，食指尖对应的位置就是穴位。用手指重一点揉到有酸胀感为佳，每次大概3-5分钟。特别是那些早醒多梦的女生还有阴虚火旺的朋友效果最好。最后是涌泉穴，这是肾经的起点。你蜷起脚掌的时候脚底最明显的凹陷处就是了。睡前可以用大拇指使劲揉或者直接搓热脚底。推荐双手交替搓擦涌泉穴各100次直到发热为止。这个穴能引火归元让心神安定下来，对那些手脚心热、多梦的人最有用。 按揉的时候要注意几个点：时间最好在睡前1小时内进行；力度以酸麻胀为准别太疼；最好配合深呼吸并且放下手机；坚持是关键得每晚都做作为长期调理手段。