1944年，萨特讲过“他人即地狱”，现在大家过得更难受了。最近剑桥大学搞的研究说，老是琢磨别人怎么想自己，身体老得比熬夜还要快30%。我也有过这种焦虑，去年妈妈随口一句话，我就失眠了两个礼拜，去医院一查，压力值高得吓人。医生说我太在乎别人的看法了，这才让我明白，“他人即地狱”这句话在我生活中每天都在重复。 为了摆脱这种状态，我先试着把那些“她会不会讨厌我”的念头转换成具体的感受写下来，念了一遍才发现根本没那么严重。后来我练了一种叫“情绪色空”的方法，先给情绪起个名字，再找到它在身体里的感觉，最后观察它们。慢慢地我发现，情绪不是在控制我，反而是我在掌控它们。 我还给自己设定了个“焦虑闹钟”，每天只留十五分钟专门去担心。剩下的时间如果脑子里还有烦心事，就把它写进备忘录里。坚持了几周后，备忘录从满满一页变成了只剩三行字。后来我干脆都忘了设闹钟的时间了。 最后我觉得与其找那些只会夸人的人聊天，不如找几个敢直接说“你想多了”的朋友。每次心里觉得烦了，发个语音过去问一句，十秒钟就能收到朋友的回复。视角一转，那些烦恼马上就没了。昨晚我再看到那种让人纠结的信息时，心跳也平稳了。 把注意力从“她怎么看我”转移到“我怎么看我”，我终于找到了认可自己的钥匙。虽然精神内耗还在身边转悠，但我已经学会了让它失业。大家都可以大胆地做自己，把那些乱七八糟的念头都抛在脑后，去拥抱更轻松自在的生活吧！