过了60岁以后，“早晚都刷牙”不一定是最标准的口腔护理。可能有一些人认为刷牙力度越大，牙齿就能越干净，但事实上，用硬毛牙刷使劲横着刷会伤害牙龈和牙齿。老年人的牙龈萎缩严重，牙根暴露明显。用硬毛牙刷使劲刷等于拿砂纸打磨已经磨薄的瓷器，这样做反而会对口腔健康造成损害。中华口腔医学会建议老年人采用“巴氏刷牙法”，即把牙刷毛与牙面呈45度角，轻轻压在牙龈沟内，小幅度水平颤动后向上拂刷。 这个过程听起来复杂其实就八个字：“颤一颤，拂一拂”。一天只需要花两分钟这样刷牙就足够了。 另一个容易被忽视的问题是饭后立刻刷牙。许多人以为吃过酸性食物后马上刷牙能保护牙齿，然而酸蚀后立即刷牙反而会给牙釉质造成更大的损失。研究显示，这种情况下牙釉质损失量增加30%以上。建议吃完酸性食物后先漱口或喝点清水，等30分钟再刷。 饭后漱口水也是个重要环节。很多老年人习惯用浓茶水、盐水甚至白酒漱口，认为这样杀菌省钱。然而这些方法反而可能给口腔带来隐患。高浓度盐水会破坏口腔黏膜屏障，酒精则会刺激萎缩的牙龈。真正安全有效的漱口方式就是用清水或者含氟漱口水。 每天两次刷牙也是个重要习惯。对60岁以上人群来说，夜间唾液分泌减少导致口腔自洁能力下降。如果晚餐吃得晚、吃得杂，光靠睡前一次刷牙根本清不干净。建议晚饭后30分钟内刷一次，睡前再刷一次。 牙刷更换周期也是个关键因素。许多人一把牙刷用半年还不换，刷毛变形后清洁效率下降50%以上并容易藏匿细菌。建议每三个月换一次牙刷或者刷毛散了就换。 定期口腔检查也是不容忽视的一步。很多老年人感觉不到疼痛但X光片显示根面龋已经深达牙髓。建议60岁以上人群每6个月做一次专业口腔检查和洁牙。 定期检查比吃药治疗更经济实惠。“巴氏刷牙法”、饭后漱口、定期换刷和半年检查这些动作加起来不过多花10分钟却能保护好牙齿健康。 老人掉了几颗牙也不是小事儿。缺牙会导致邻牙倾斜、对颌牙伸长和咬合关系紊乱等问题加速剩余牙齿松动并影响消化吸收。缺牙应在3–6个月内考虑修复干预才能有效延缓牙槽骨吸收过程。 2022年中华口腔医学会发布的《中国居民口腔健康指南》和2023年国家卫生健康委员会发布的《老年口腔健康核心信息及释义》都指出了这些问题。王左敏等专家在2021年也对老年人根面龋进行了详细研究并提出了防治策略。 最后提醒大家把这些科学方法运用到日常生活中去才能真正保护好晚年生活质量。