自从人们开始把重心从跑步转到跳舞上，很多中年人都觉得这是个不错的选择。大家常说，“人到中年，跳的是舞，养的是心。”实际上，这是因为膝盖开始不舒服、心跳变得不规律的时候，大家才发现跑步可能会让情况更糟。接下来给大家介绍跳舞的9大好处，看完你就明白为什么说“能舞就别跑”了。 跳舞最吸引人的地方就是它能在短短的15分钟内让你彻底放松。无论是回家之前还是饭后消食，先跳一段舞都比直接躺平更能缓解疲劳。这种运动既不会对膝盖造成太大的冲击，又能促进血液循环和新陈代谢。跟随着音乐扭动身体的时候，大腿、小腿还有脚踝都能得到很好的锻炼。 而且跳舞还能让大脑变得更清醒。研究发现，每周跳舞3次、每次1小时、坚持4个月的人反应速度和记忆力都比那些整天宅在家里的人强多了。因为跳舞时心脏平均每分钟跳动120次，这样的节奏能让心脏变得更加强壮。同时还能让血管变得更加年轻有弹性，减少血栓形成的可能性。 这样一来不仅对肠胃有益处，也能把心梗风险降低20%到30%。因为身体在随着节拍摆动时会分泌更多的消化酶来促进胃肠蠕动。身体的副交感神经也会处于主导地位，让激素水平回归正常状态。而这种温和的运动方式也比较适合中年以后的人，因为骨骼密度和肌腱弹性都不如以前那么好了。 所以专家建议大家把精力放在跳舞上而不是跑步上。在广场、社区中心或者健身房小班课里都能找到跳舞的场地。与其担心自己能不能跑步不如问问自己想不想把心跳变成一支舞。答案其实很简单：跳舞比跑步更安全也更能让人愉快。