春分养生的健康指南拿到手了。广州日报全媒体记者伍仞和实习生唐彩妮从广东省卫生健康委拿到消息，还联系上了粤卫信。昨天，广东省卫生健康委搞了个叫“岭南时令与健康”的发布会，喊来一堆专家，专门讲春分时候该咋防病、咋养娃、咋动身子、咋防传染病。 广东的大科主任林琳是个名中医，她觉得春分前后气候波动大，风一吹湿气就上来，细菌病毒也跟着捣乱，流感、水痘、肺炎这些病容易找上门。慢性肺病的老毛病犯了也不稀奇，多半是湿气困住了脾胃，再加上熬夜累垮身子，冷风一吹老毛病又犯了。想调养身体，得出门活动活动。 生活作息得顺着春天阳气的劲儿来。晚上11点后就别碰手机电脑了，早点睡觉。早上7点到8点爬起来出门透透气最合适。穿衣服还得按“春捂”的规矩来，后背、肚子和脚都得捂严实点，别太早脱冬衣。有个参考标准：昼夜温差要是超了8℃就得捂；气温连着三天都稳定在15℃以上就能减衣；出了汗得赶紧擦干。 吃东西要清淡点。多吃点酸萝卜、酸菜这种酸甜的食物能助消化。煮碗淮山茯苓粥健脾祛湿也行；泡杯川贝杏仁茶润肺化痰也不错。老年人或者气虚的人可以用人参、北芪煲水喝或者炖汤；湿热的人可以拿五指毛桃、薏米、木棉花、赤小豆、土茯苓这些材料煲汤。 去人多的地方最好戴口罩；勤洗手是大事儿，得用肥皂或者洗手液在流水下冲20秒以上；咳嗽打喷嚏要用纸巾或者胳膊肘挡住口鼻；医生、老人、小孩、慢性病患者这些重点人群最好打流感疫苗。还可以把苍术、艾叶、菖蒲、肉桂、大茴香、小茴香这些有香味的药材捣碎做成香囊挂在家里或者车里，既能消毒又能调身体阴阳平衡。 现在湿气重，很多中老年人甚至年轻人的关节都容易痛。林琳说关节炎风湿病对天气敏感，除了保暖还可以试试外治方法。最简单的是艾条悬灸：膝盖疼就灸膝眼穴和足三里；腰疼就灸肾俞穴和腰阳关。把艾条点燃，离皮肤2到3厘米熏10分钟就行，别烫着皮肤。一周做个3到4次最好睡前做。 穴位按摩也能缓解关节痛。如果是膝盖疼，坐着屈膝用双手拇指揉犊鼻穴和内膝眼1到2分钟，再按揉阳陵泉；如果是腰疼可以双手握拳按揉肾俞穴或者搓热手掌上下摩擦腰骶部至发热。每次早晚各做50次。 要是一时着凉了想预防感冒也有办法。可以喝葱白苏叶汤（瘦肉或者鸡肉加3片生姜煮20到30分钟再放2根东北大葱、10克苏叶、一小把香菜煮5分钟）趁热喝汤吃肉。还可以用手压着脖子后方的肌肉轻轻按摩一两分钟把风池、风门、风府、大椎、肺俞这几个穴位都按到；常揉鼻翼两边的迎香穴也能祛风。 最近广东发生好几起毒蘑菇中毒的事专家提醒——野生蘑菇千万别碰。春雨一落气温回升正是蘑菇长的旺季。张萌副主任医师介绍最近广东已经有几起中毒事件涉及好几个重症还有个别危重症。“一方面是因为现在蘑菇多另一方面是有些人迷信自己能分辨蘑菇。”他特别强调蘑菇毒性跟外表颜色形状大小没关系光靠眼看不准。“绝对不要有侥幸心理绝对不要吃野生蘑菇。”如果吃了蘑菇后吐了、肚子疼或者拉肚子甚至出现幻觉赶紧去医院看病；把剩下的蘑菇也带去方便医生诊断。在家里可以先催吐再去医院救治。