春天来了，越来越多的家长愿意带孩子走进山野，亲近自然。北京房山、门头沟、张家口崇礼这些地方都有适合带娃徒步的路线。东北师范大学心理学院盖笑松教授说，户外徒步能让孩子看到广阔的大自然，培养观察力和好奇心。卢先生是个很好的例子，他因为医生的建议，从孩子出现近视苗头后就开始带着孩子徒步。4年下来，孩子的近视没有加深，而且毅力、耐力和体力都有了提升。北京某户外旅行社领队盖德说，当孩子有一定锻炼基础后，走个10公里左右没问题。不过家长得做好准备，要不跟孩子的节奏跟不上。 然而，亲子徒步热潮也带来了安全问题。天津中医药大学第二附属医院主任医师郭振强教授提醒大家，不能轻易带着孩子涉足未开发的野线。这种路线没有安全保障，风险难测。2025年北京房山、门头沟、怀柔、密云4个区救助了超过20起涉险亲子游事件。福建师范大学心理学院副教授周哲仪也认为，这类路线对孩子的身体和心理都会造成伤害。 为了防止运动损伤，郭振强教授建议循序渐进地增加强度。平时可以带孩子快走、跑步，让心肺功能和骨关节得到锻炼。徒步前最好到医院进行简单体检评估孩子的身体情况。此外还需要注意给孩子充分热身和佩戴护具。 选择路线时要根据孩子的年龄和体能来决定难度。6到8岁的孩子可以从3到5公里、累计爬升200到500米开始入门。随着经验增加和年龄增长，再逐步挑战10公里左右、爬升约500米的路线。 家长在徒步过程中也要注意孩子的情绪和感受。如果孩子出现身体不适或情绪低落，要及时停下来休息或安抚他们。 周哲仪教授认为每一次徒步都是难得的成长机会。家长应该关注孩子的感受与过程体验而不是单纯强调目标的完成。在这个过程中给孩子做出积极榜样也是非常重要的。 最后周哲仪强调家长要倾听孩子的感受用积极语言鼓励他们分阶段设定小目标让他们觉得目标更可实现减少烦躁和压力让每一次徒步都成为成长之旅。