三伏天了，大家都是热到不行。那时候，体温突然飙升到35℃以上，汗水哗哗地流，人体就像被按下了“出汗加速键”，不停地失去水分。光靠喝白开水虽然安全，但是加点味道还挺不错的。这些有味道的水，不仅能刺激我们的味蕾，还能帮我们补充营养、电解质和活性成分，真正做到喝进去是水，带走的是疲劳。五种有味道的水，对症喝才能效果好。甜味的可以选择蜂蜜水，蜂蜜里面的果糖像小钩子一样，能把水分子拽进小肠和大肠，延长水分停留的时间。冲的时候就把500毫升温水加1平勺蜂蜜就行，糖尿病患者还有一岁以下的婴儿就别喝了。酸味的推荐柠檬水，能开胃还有助于保护血管。高温天气容易没胃口，柠檬里的柠檬酸和类黄酮能刺激胃液分泌。泡法是一片带皮柠檬兑1升温水就行。苦味推荐苦瓜水，古书里说苦瓜能去邪热、清心明目。现代人还发现苦瓜素和苦瓜皂苷能帮助降血糖、抗氧化。喝法是鲜苦瓜切片用热水泡5分钟就行。辣味推荐生姜水，空调房里呆久了容易受寒感冒，生姜能帮助发汗驱寒。做法是3到5片生姜薄片用沸水冲泡就可以了。 淡盐水是快速补充电解质的好选择。大汗淋漓后身体里的钠、钾、氯离子都会流失很多。淡盐水能在10分钟内让这些失衡的电解质恢复正常比例。比例大概是1升水加0.15克盐。 圈圈总结了一个喝水口诀：甜味蜂蜜慢慢咽，酸味柠檬促消化，苦味苦瓜降内火，辣味生姜赶寒气，淡盐补离子记得喝。记住喝水要养成定时定量的习惯，每天1500到2000毫升水分，分6到8次喝完，水温控制在37摄氏度左右比较好。给身体一个自然的味道和健康的生活——这个三伏天让每一口水都成为养生。