惊蛰这阵子，天气忽冷忽热，大家特别容易犯困，连血管也跟着扩张，供血不如冬天足。要是还像冬天那样大睡特睡，阳气就被堵住了，困意只会更重。咱得晚睡早起，没事多伸伸懒腰，这样血流通顺了，筋骨也活动开了，不但不容易困，还能帮肝脏运动运动，达到保健的效果。 这时候吃东西得有讲究，少吃酸的，多吃点润的甘味。春天肝气旺容易伤到脾胃，酸味太多会让肝气更旺。山药和大枣煮粥就是个不错的选择。现代人平时运动少、吃得油腻，肠胃里油脂多，得清淡点吃，多吃点膳食纤维去去内热。梨、荸荠、芹菜这些都是不错的选择。 穿衣也要注意保暖，但也别捂得太严实。年轻人别太早露脚踝，免得风寒湿邪顺着经脉钻进来，导致关节疼。出门最好带件薄外套，随气温变化加减衣服。 最后就是通便这事儿。惊蛰期间要常吃香蕉、红薯和苹果。熟透了的香蕉和红薯能润肠通便，苹果也能让大便变软好拉出来。 总之惊蛰养生就得顺乎着阳气升发的规律来护肝健脾。春天要少吃酸多吃润的食物，饮食清淡点；作息要稍微晚睡早起一点；穿衣保暖也要适度；通便方面要多吃些蔬果。这样一来身体才能舒坦。