冬天孩子手脚凉，老中医教你三招让阳气升起来。你知道孩子为啥一到冬天就手脚冰凉？主要是因为阳气不足。中医说阳气就像是身体的小太阳，负责温暖四肢和抵御外邪。孩子的阳气本来就不太足，再加上冬天外面的阴寒之气那么重，手脚一凉、怕冷、没精神、爱感冒这些毛病就来了。 要是长期这样下去，孩子的脾胃运化和生长发育都会受影响。这事儿可不简单，手脚冰凉不光是觉得冷那么简单，还会让血管收缩、血流变慢，局部组织缺氧缺血，免疫力也就跟着下降了。这样一来，感冒、咳嗽、发热这些症状就容易找上门来。 中医养生的核心就是“藏阳、升阳、护阳”。推拿和艾灸是两大温阳利器，通过外力刺激经络，把阳气引导出来。再配合吃点温补的食物，形成一个三层防护网。推拿简单在家里就能做，选足三里、关元、气海这三个穴位就行。足三里在小腿外侧膝盖骨下四横指宽处；关元在肚脐正下方三寸；气海在肚脐正下方一寸半。 具体怎么做？先把自己的手搓热了再开始。足三里用拇指或掌根由上往下轻轻揉3到5分钟；关元、气海各用食指或中指揉3分钟。早晚各做一次坚持一周多就能感觉到手脚暖和起来了。 艾灸也不错，一根艾条就够了。选正规艾条点着稍微发红发热就行。注意通风别被烟熏着；孕妇和体质特别虚弱的人要找专业人士帮忙。足三里、关元、气海、神阙这四个穴位一起灸每处5到10分钟感觉温热但不烫就行。 灸完喝一杯温水帮助代谢；半小时内别用冷水洗手让阳气留在体内。饮食方面可以喝姜茶、红枣小米粥、核桃芝麻糊或者吃羊肉当归汤；保持室温在20到22度左右；睡前泡脚10分钟；运动方面跳绳、慢跑或者打球每天30分钟以上都可以；作息上晚上别超过9点睡觉最能养阳。 不过这三类孩子要注意哦：高热咽喉肿痛这类实证热证；平时容易上火怕热舌苔黄厚的；还有皮肤过敏或者有伤口没好的人慎用或者减量用。 如果实在拿不准体质最好先找专业医师看看再操作。 最后总结一下：阳气足了寒冬就不冻人了！推拿和艾灸结合上温热饮食和适度运动就能让这股小太阳一直发光发热！孩子暖和了家长也安心；用中医的智慧陪着孩子健康过冬快乐地奔跑在雪地里吧！